烤海於肉 授「月不」5烤肉守

中秋烤肉乎是全民，授「月不」5大烤肉守，烤海於烤肉、主食以原型食物主、蔬菜不只是配角、自味取代高糖高、明品，不怕代失控。

中秋烤肉香藏量陷阱，所魏士航近日透新稿表示，中秋聚不必在享受和健康之拉扯，「蔬菜多一、粉少一」是，但偶放能救，若真的失手，隔天食，身一休息。

魏士航也整理了5大烤肉守，第1是「烤海於烤肉」，肉加工肉在另健康食指（AHEI）得食（MIND）中都於扣分目；建可提高、海比例，取代部分牛、等肉，量避免香、培根、狗等加工品。

第2「主食以原型食物主」，魏士航明，不是另健康食指、得食及地中海食指等，三大食模式都把全物和原型粉列加分目；建用玉米、地瓜取代白吐司或其他精粉，避免血糖快速升降。

第3是「蔬菜不只是配角」，魏士航表示，三大食模式都一致蔬菜；像是青椒、茭白、香菇、瓜等蔬菜串，不色彩富，也富含抗氧化物，能降低炎、改善代。

魏士航表示，第4「自味取代高糖高」，高食在另健康食指中於扣分目；市售烤肉往往高糖高，建用橄油加檬汁，或、蒜、胡椒、迷迭香等天然辛香料味取代。

第5是「明品」，魏士航，含糖料是另健康食指的扣分目，也是典型的促炎源；可以糖茶或泡水取代汽水、果汁，若有酒，也可「一杯酒、一杯水」搭配，身。

魏士航指出，另健康食指不是固定菜，而是一套分方式，「多吃健康食物、少碰不健康食物」，以蔬果、全、豆、果不和脂肪等作正向分，含糖料肉、加工肉等作反向扣分；分越高的人，除代表食品越好，也呈好的血糖、血脂等代指。