英的家在新年之初他的者了一份"健康菜"。
今日本特意把份散著健康味道的生活方式者一同分享，看看新的一年，哪些方式合我自己，或你可以把份健康菜在冰箱上或者其他什么地方，出合自己的"健康食"。
1. 明地
如果你在健身里只知道狠用的，最好不要浪。
一般，十人中只有一人了解正的健身方法，大多人的目的似乎只是自己疲，方法很容易受，而且收甚微， 最好是自己的方法行一次正的估。
2. 多自行
人多自行，以中速，心肺功能的提高很有助，肥也有特效。
3. 散步半小
量每周散步四到五次，每次30到40分，身非常有益，有律的活有助于身健康，具有肥功效。
需花巨加健身俱部，只要一舒的鞋穿就行了。
4. 多走梯
最好少乘梯，多走梯。爬梯是一非常好的形式，心血管有益，可以改善你的腿部肌肉。
此外，腹部肌肉也得到。
5. 保持正的行走姿
保持正的行走和坐立姿健康非常有益，很多人都成了散的，
一些不良姿致背部和疼等毛病。
在行走放松肩，保持部直立、骨盆肌肉，挺胸收腹，你就看起更棒一些，自我感也更好。
6. 常伸伸脖子
每天最好抽地伸一伸脖子，很多慢性疼病都是由於骨接合和神引起的，而人保持坐姿最容易引。
量下巴低，抵住胸口，使耳低於肩，可以助你防或疼。
7. 要吃好早餐
也去年一年你都不怎么吃早餐，但今年不要了。
吃一些片粥或牛奶什早餐等，它可以慢放糖分，使你不在午餐之前就感到肚子空空如也。
8. 多吃有食品
人量多吃有食品，即使是有的根蔬菜也行。
些食物身健康非常有好，植方便，成本低，味道也不。
9. 多吃核桃
大家多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的果食品。
最近的研究，常吃核桃可延命五到十年。
它可以保心，降低固醇。
10. 少喝碳酸料
牙科生警告，最好少喝碳酸料，因些料中的酸性物可以慢慢地腐牙表面保，在童中是很常的一，因很多家都碳酸料不牙生任何危害。
果汁中也含有酸性物和果糖等，因此最好在用之前先用三分之二的水稀一下。
11. 多吃
多吃、沙丁和等深海是最好的，每周吃次宜。
油中的Omega3脂肪酸似乎病不治，炎、呆症、皮病等都有好。如果你需要的，最好多吃些油。
12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含酸，是一生素B，可以解血症和疾病等。
考孕的女性服用酸，因它可以助防止某些孕期疾病。
13. 多吃色食品
提高物硒的入量可以保人免受癌和免疫系疾病的困，因硒元素于清除血液中的致癌分子非常。
深色菜和根菜中富含硒元素，可惜的是大多人在日常生活中都很少食用些蔬菜。
大家需要住一，食是最好的方式。
14. 充更多的生素C
建大家每天服用1000毫克的生素C，可以全天保持充沛力，同可以少患感冒。
15. 孕做好充分
如果你今年孕生孩子，上始健康的生活方式，化污染。接化污染的男性，精子量受影，孩子也更容易患某些疾病。戒酒，保持均衡食。
16. 自己的"心"
常你的"心"，看看你的心在告你什么信息。
休息，如果胸部出短疼痛，你可以不用心。
但是如果你在正常的活中或在步入公室的候此疼痛，即使它并不烈，而你感到呼吸短促，最好去看生，因你的身在告你可能出了一些。
17. 不要抑自己
不要刻意控制自己的情，不要在意人些什么，哭泣并非脆弱的表，至少它是一在意心的，是一的明。泄出自己的感情要比抑它好得多。
18. 表自己
人找到自己富于造性的一面，可以提高自己的健康。
成年人通常不表自己的造性，因他害怕失，他已始最重要的事情就是是做正的事情，如果你以不同角度看待的，你就不遇到表困或其他力了。
19. 情地唱歌
音是一造性的活，可以愉身心。
有研究明，唱歌可以促一感良好的荷蒙的生，有益于身健康。
20.
要常在身放上一本和一支，每你在睡突然想起什么事，就可以手它下，然後安心睡好。
早上醒，你可以一更清醒的角度看待晚上想到的。
21. 每天睡八小
每天保持八小的睡眠是至重要的，很多人似乎永于缺，量不要熬夜。
早睡的候最好不要喝酒，才能得到一真正熟睡的夜晚。
22.
英肌肉骨骼研究所皮特斯建，最好每天晚上都蜷著（就像手握拳一），可以提高平衡能力，增弓和踝的力量，助你解由于常穿高跟鞋或不舒的平底鞋而造成的部。
23. 及行身查
男性到了45以后都定期查自己的前列腺，是否生病。如果癌及，是可以治的。
男人不像一把自己的埋在沙子里作事不己的子，竟到生那里行查也不是什么事。
24. 增骨骼度
健身家提醒，注自己的骨骼育，避免骨疏症，50的女性中有三分之一都患有病，然而病是可以防的，明重可以有效增骨健康。
、家和爬梯等活效果都不，而抽致骨疏。
25. 少用漂白
最好扔掉家中的漂白和清等，些物品中都含有害化成分。
多花些力，使用一些檬汁或醋也可到相同的洗效果。
家中的化物品越少越好，有研究童哮喘病清品的性物有著直接的系。
26. 留住耳垢
最好不要用棉清耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵造成耳部受，在掏出耳垢可能引感染。
在某些情下，可能害耳鼓。其耳朵具有自清能力，耳垢可以在需外力助的情下自行清除。
27. 行描查
如果你是一名已婚女性的，自己行一次科衣原描查，最好上你的那一位，因他也有可能病菌。
有4%的成人都感染病菌，但毫。衣原病菌很容易治，但是如果不予理睬的，它可能致疤痕，阻精子行，造成不孕。
28. 善待你的眼睛
新的一年要膜炎，病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下把手都能疾病染他人。
在擦眼或用之后洗洗手，使用用毛巾，不要他人共享。
29. 躲在里
量避免光烈直射。
紫外能破皮的原和性蛋白，加速皮老化，促的生。最好享受柔和的光，光可以助人生生素D， 它於骨骼生和牙健康非常有益。
30. 扔掉所有垃圾
建大家扔掉所有多余用的西，西多影你的力健康，
如果你的床下已有任何空，衣里也已爆的~~~~~
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