部落格用相簿
睡兼保
越睡越美的睡眠魔法！
很多人常拿「」保藉口
但人是要睡的吧！
肌一整天的紫外、
污、工作情摧後
一躺上床入睡眠
身就不停蹄的自行更新
就像汽修一
如果血液、胞是修工人
而睡前做的保，就是修工程的重要零件
只要彼此合作，一美不是！
加工，睡眠本身就是保！
受、炎的肌胞，需要血液行修
但白天血液乎集中在部，在肌肉、皮中的血液少
一旦入睡眠，血液就回流至全身
肌中血流量是白天的10倍以上
肌充必分
更走害肌的物！
睡6hrs，有效修肌！
入睡眠後的前三小，生蒙大量分泌
在肌底行胞分裂
助肌更新，至少需要「6小」
常睡不6小，或睡眠中，肌就很容易出！
睡多不如睡精！由「心」提升睡眠品
Rhythm 音
睡前音，著音的奏放慢呼吸率
的作也跟著得、也不自消失
候上床睡，睡眠品相高！
Fragrance 香氛
芳表示
「只要最能放的，就是最有效的！」
不一定是薰衣草、尤加利等老生常的助眠香氛才有效！
一瓶能自己平的香氛身乳
或是在枕少香水，都能波更加定。
Book 籍
如果你有失眠向，硬是躺著
只自己眠！
而上或看
也刺激「交感神」,睡意失。
挑一本喜的
著自己在流的文字慢慢失去意
也有助於提升睡眠品！
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