如何防骨疏松症 事上，食骨疏松症有防作用。如果是骨疏松症高發人群，你可以吃很多食物來防骨疏松症。接下來，我一下我吃什來防骨疏松症。
防骨疏松的素
：水果和蔬菜含有大量的，可以中和酸。研究表明，如果你常吃富含的食物，你的骨骼得。每天食物中取4700毫克。然而，充可能心有害。服用前咨生。
生素B12：2008年的一研究表明，入不足的人容易骨流失。生素B12它可以控制血液中高半胱氨酸的水平。代物心病和股骨骨折有一定的系。健康人每天可以服用2.4微克生素B12。
生素K：建骨架蛋白，例如，骨素、蛋白需要生素K才能工作。生素K於等低的人，跑步股骨骨折的概率增加30%。女性和男性每天必充90微克和120微克。
蛋白：然骨骼看起來不“活”，但上非常“忙碌”，因此它一直於分解和合成程中。合成von所需的一素蛋白。事上，22%的骨骼成分是蛋白。每千克重添加1g蛋白，但不要太多。否，很容易使血液酸化，消耗骨骼中的，骨骼反而犯罪。
接下來，防骨疏松症，看看你能吃什，不能吃什。
吃什防骨疏松症。
海米：食物很有，含有大量的和磷，蛋白的含量也很高。不海米，其他海也含有高含量。
蔬菜：蔬菜富含和其他微量元素，它所含的成分和治值高於其他蔬菜。的含量非常富，的含量也非常富。常食用油菜可以降低血，健骨骼，具有清解毒的作用。
黑芝麻：黑芝麻是一很好的食品。它的效果和保健值超白芝麻的倍。如果你每天吃3匙黑芝麻，你就能完全足身的需求。
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