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2019-05-11 04:39:15| 人25| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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年夜前後一餐「吃」教你年控制重

: 年大大肉、零嘴不忌口，加上久坐不，心完一年，人也了一圈！晨光健康科中心院函察，年後求的病人往往因暴暴食制，平均重增加2~3公斤。

不面美食前，函，大家不必太有罪感，即使外食或外年菜、法自行料理烹煮，只要掌握一些小，同可以享受美食又降低身，不用心完年後不敢面重上的字！

(佛跳的含量高，高血患者要避免多吃。片源：shutterstock)

慢性病患留意食避免病情失控

除了注意重化，肝胃科也提醒，慢性病患年更要留意食，避免一年下，慢性病跟著失控：

●高血：高血病患要注意控制含量，少吃高、的食物，例如佛跳、子、市售料等。

●高血脂：避免煎、炸、裹粉的食物，少油脂的取；肉的皮也量去掉，或去浮油。也可以油脂少的食物，像是海、海蜇皮、菇、蔬菜等。

●糖尿病：要留意粉，如子、冬粉、、糕等，避免血糖升。

●病：注意高或中往往子高，不宜喝太多。

●痛：少食用物或海，容易引起痛。

平常如果有排便不的，年期更要特注意，小心大大肉、蔬果和水取不足，加上久坐不，加便秘的情。如果吃的太甜、太酸、喝咖啡、茶、烈酒，也容易引起胃食道逆流，消化性的病人也要避免刺激性食物。

延伸：

大啖火先吃3食物可控制量、增加足感

半年本季推15公斤！前生署副署逛大常挑9食物

晚10後才吃仍可瘦身成功他分享7撇步

※本文由《康健》授，未物挑介同意禁止

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