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2022-02-14 11:55:25| 人29| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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吃降三高，生都好！3

 美者糖尿病患者用餐序的建是：先食、蔬菜、蘑菇、海藻等，然後食肉、、大豆、乳品等含蛋白的菜，最後食米、、包和芋薯碳水化合物，以及部分水果。

究示，如果最後吃主食，餐后血糖水平大比先吃主食降低50%，比把所有食物混合到一起吃的候低了40%。量多咀嚼

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食速度不宜快，多咀嚼，食物充分嚼碎后再吞咽，有助於控制食量。

在一日三餐之外加餐，能明控糖。 糖友如果不食，下一餐就容易吃得，致血糖波大

水果低糖

建多吃猴桃、草莓、梨、檬、李子、果等含糖量低的水果，既可以身充，又不影到身血糖含量。吃肉

首肉，因些肉含固醇、和脂肪酸很少;少吃肉、牛肉、羊肉等"肉"，因其和脂肪酸含量高。多吃洋

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洋可以降低固醇和血、降低血液黏稠度，作用和阿司匹林似，成餐桌上的常客常喝山楂茶

家介，具有肝去脂功效的有益食品首推山楂。 山楂能增酶的作用，有助於固醇化。

以，於"脂肪肝"或是肥胖者吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等都很好。

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