每天睡眠要多久才算健康呢？不同年有不同的：
★童：新生每天睡18-22小，之後逐年，到7-15，每天睡9-10小。
★15-20：每天睡8-9小。
★21到30：每天8小的睡眠足了。
★31到60：成年男子需要6.5小的睡眠，女人需要7.5小。
★60以上：7小甚至5.5小就足了。
延伸：
【生活公社】解析失眠原因大不同
如果你睡眠不好，千要找到自己失眠的原因再症下，也以下容你有助！
力型失眠：
★名思，由於力大而致的失眠。
★表入睡困、睡眠、多、易醒。
★解法：！
不良嗜好型失眠：
★料、食品中所含的咖啡因，香中的尼古丁都影睡眠。
★表入睡困、多噩。
★解法：戒掉不良嗜好。
焦型失眠：
★高白、企管理，他正於不提升事的人生段，神系容易受影，而致失眠。
★表：焦躁、恐慌、夜醒後法再次入睡。
★解法：避免度刺激，不要把工作回家；保持度的，舒的瑜伽最合。
延伸：
床的
★床不能在窗下，否人有安全感。窗外的噪音也影睡眠。
★天然材的床，例如木、藤或竹等，散天然的清香，有助睡眠。
★床底要保持清，不宜堆物。床下地面要保持乾爽，以免入床，影健康。
室
★室形最好是方形或正方形，缺角、凸角阻空流。
★吊或吊扇不宜在床的正上方，以免造成迫感，影睡眠。
★壁不能安置在床上方，除了生迫感外，家具中甲醛等有害物被直接吸入身。
★室白天明亮，晚昏暗。室窗有好的遮光性，更助於睡眠。
好方法你挑好枕
能不能睡好，枕至重要！如何挑合自己的枕，需以下入手：
★度：入睡後，人的部度比要低度，如果部度高就不易入睡，所以根季更枕是必要的。
★高度：合的枕厚度是指下後的厚度。成年人的枕高度在8-12厘米左右宜。
★大小：成年人的枕度通常在50-70厘米之，枕的度大於30厘米。
★填料：填充材定著枕的硬度和功效。需根自己的情，比如天然材的枕可著部左右移而改形，且很。
裸睡到底有多健康？
裸睡可好多多，你今晚就衣解，一下裸睡的香甜好。
★裸睡能少衣物的束感，身心得充分的解放，而提高睡眠量。
★裸睡身自由度大，能有效放日因而疼痛的肌肉。
★夜晚是美容的最佳，有了衣物的阻，皮能更通地“呼吸”，促新代。
“裸”然是自己的事，但也不能毫忌：
★裸睡不合所有人，如果裸睡反倒自己不也不必勉。
★直接身接的床、被罩要勤洗，否不裸睡感不好，也不利於身健康。
★如室私密性不好，如集宿舍或跟孩子同屋就不要易裸睡了。
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