苦口婆心

5的鼓 1站台

*吃速度慢一：

 *可能你真得很忙，但不成吃狼吞虎的藉口。

要知道，**我的胃不是敞口等著你往倒食物的大袋子，**
整消化系都需要理食物。

在以著的地中海地，**慢慢吃就已成地人的秘之一；**
而遍及45家和地的“慢餐”的成立，

**更是慢餐成了一健康尚。
*

*生部老年研究所原所高芳?指出，

**嚼慢可以增加唾液的分泌量，且有助於其食物的充分混合，**
增消化吸收。一，於牙不好的老年人，尤其重要。

**此外，也有家，慢慢吃能解、焦的情；**
多花些咀嚼食物，可以面部肌肉，少。

所以，**想，就要慢吃。一般建，一口最好嚼20次以上，

**每吃15分以上。
*

*有“火”能出是好的，但“火就著”不是什好事。

**中老年老年心理委事萍告者，**
控制不良情是保障身心健康的重要因素。

需要的是，**控制不良情，不代表要抑怒。

研究表明，生不利於心，
同也影免疫系正常工作。所以，正的化解方法很重要。

**萍，在自己快脾，境或在上打岔，
都有助於消解不良情。

如果你能常用深呼吸、等方式自己的心理，心慢慢就得平和。

*你得什事值得脾，

**就明你正在踏上健康之路。 *

*心跳得慢一： *

什能活百，有些物只有十年，甚至更短的命？

德科家，命的短似乎心跳的快慢成反比，

也就是，
心跳越快，命越短。

心跳每分20  30次，因而；

老鼠的心跳到每分500   600次，所以命很短。

一理能否套用到人身上？
美克利夫所女性心血管中心主任斯利、曹博士，

大多人的止心率在每分60到100次，

慢的心率意味著，你的心不用太力工作，
就可以完成送血液的任。因此，心跳次越少，身就越健康。

上海第六人民院心科主任魏盟，

然目前界一理有，不，
在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。

有研究示，於些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高

*快走成一方式，毫疑，它身得更健康。

但法居大的研究，就算你不把它，

平什事都喜快走，也身有益。
*走路慢增加人的血管壁厚度，人更容易患心病或中，

而步速快提高高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水，

保心，人更。

反快的人更。

自丁堡大和英研究理事的研究明，

血、水等因素相比，反速度是健康更好的“向”。
反，行的人，比反快的人早死亡的危高2倍。

高芳表示，反快明智力不，
有患上老年呆症等影大功能的疾病；身手敏捷，

明平衡力等能力，少因跌倒引起意外。
的人的率高。做智力，如、猜，

甚至等，都有利於保大活；

而站立、走等作，也你的平衡性得更好。

*要想，各系都得“”正常。

而排泄系健康否的重要之一，就是大便通不通。
大便，明蠕好，有肛疾病；

反之，也解不出大便，宿便堆，

不生毒素，造成胃功能紊、分泌失，精神等。

北京二路院副院范，

避免便秘最重要的是成良好的生活，如多吃蔬菜、
多喝水、定排便，多行提肛、按摩腹部等保健作。

此外，美道家建用大笑解便秘，因它能肚皮，
子起到按摩作用，解力。

入睡快的人往往有充足而高品的睡眠，

因他能快地入深睡眠，是生保健的一重要前提。

而入睡慢的人老得累，
影力、抗病能力，或是出心理。

了能快入睡，要保睡前不要太、太或太累。
做些小作，量放肌肉，如重握拳作、抬抬肩膀、咬咬牙。

另外，也有家指出，睡用右位，
左手自然放于左股之上，交叉的，最利於快速入眠。

最近，《生命》威家多方法中出以下，

只要持做到“三慢四快”，
你也不是一件不可及的事。

什的人能？我世界各地老人的秘，
媒也不出家的新研究，但哪些合人借？