你好，於篇有一些不的充料，提供你考。料自
的部落格(http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/)：
一人一天到底要睡多久才呢？我先考已表的的睡眠研究：
所理想的睡眠，一人的日律（生理）有，大部分的睡眠
障睡的不足不有，也就是不及不。好的睡眠最
好是一人於最低的下睡至少六小，因身才能分
泌最大量的褪黑激素。

在2002年曾有者研究，大部分的人每天充足的睡眠六到七小。

睡眠不足，引起的身相多，睡眠有已出的告告
大家，睡不有下列症：

易怒知功能缺、受、道德判力便差、重的哈欠、幻（
去我在的看案是重睡眠引幻）、似ADHD的症、
免疫失、糖尿病增加、心跳率增加及心病增高、反
慢、抖、粉刺青春痘、生抑制、肥胖及降低等等。

然，有精神的也引睡眠的不足，例如、躁或者酒
，根研究，患者的睡眠高九成。最近美的研究人
，低於五小的睡眠容易增加心疾病的，高於九的小的睡
眠，罹患新血管的是睡7小的1.5倍。因此建大家最好能每
天睡七小左右最理想。提醒大家，的提到的睡眠是一天的睡
眠和，而非指晚上睡眠。

那不同年的人，每天睡又是如何？根床的研究建
，大家可以考下面的一下，自己或者家人到底睡得不？

年 每天睡眠和
新生 超 18小
112 月 1418 小
13 1215 小
35 1113 小
512 911 小
青少年（13-18） 910 小
成年人 78 小
孕 大於8小

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