於入堂堂的第九
真是猛下心
料 一杯 8OZ (250CC) 超百卡 一概不喝
低卡食物全好 小瓜番茄跟西洋芹菜冰箱
跟胸肉罐也好
牛奶 至 1% 也始改喝 杏仁奶 (35卡)
咖啡不加糖或加 SPLENDA 代糖
家所有的 速食店 A的料全部掉
了小的事本身著卡路里
二跟四都去面跳 ZUMBA
出便
目十磅
目前四磅
脂肪降至 24% (原本超30 )
今天同事跟我很明看的出有瘦
尤其是小腹 (不我多的皮要再努力.. 生老二的後果啦)