《四十跑一次拉松》：13 偷得浮生半朝＠逆流而上｜PChome Online 人新台
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2021-03-17 11:21:30| 人13,284| 回0 | 上一篇 | 下一篇
《四十跑一次拉松》：13 偷得浮生半朝
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12月14日（一） 上午9：27
是拉松最大的人。
若以一跑6分1K速度的跑者平日的量算，隔天跑15K需要1小30分，身及後的舒、洗澡、更衣等，就可能需要2小或以上。平常一普通人，莫抽出1小，政府宣片中每天30分的目都只能像神之中在民流。
而且我法在中次次都跑6分1K。
我非跑者，也不上，只能比新手或菜好一。我喜用的法「。」
所「」，就是粗略知道如何科化地，但有真去行，或拒去行的人。
自由自在地跑，享受跑步的程，拒勉操。若甚也求科性，固然可以提高水平，但更容易成非人化、化，最走上歪路。
「莫忘初衷。」在不知哪浮出四字。
不是要跑得，也不是要不，而走在者之，那就是「」。
在上爬一些文章，然知道要提升跑力有五花八的方法，但大有三我比喜。歇跑提升速度；上坡重提升扭力；超距慢跑LSD (Long Slow Distance)提升耐力。
LSD是最行的，因在。
今天例外，得星期一有假。
俗有云「偷得浮生半日」，但情是城人的假比上班要繁忙。一早就要照妻上班上。早上六半起床、安排梳洗、早餐、午、穿衣上，要在限漂亮完成，尤如打仗一，不得不佩服全及爸爸的辛。
但一切後，空出小於於自己，正是LSD的好。
可是小仍不能真的跑30-40K，故此目是放在14K，由沙田回鞍山一。
「那算是LSD？」就不用想得太多。
把所有事情好，也已是9多了，穿上衣，做了一些身，便正式始。
平日7K鞍山，大都是留前後。今天要跑平日一倍，然在澳已跑21K，但一天歇跑、上梅子林後，也不敢跑得太快。
首5K都是持著7分1K的速度跑，感仍算自在。到鞍山海廊，特意跑入跑。跑上上落落、高高低低，看海廊的都知道跑平路肌肉的功效有限，但又不能像梅子林一「一味上斜」，故此起伏不定的跑提供我些跑得不快的跑者多功能。
而且我最喜的是跑了一防滑的物料，下雨天的我必定跑入，不像出行人路石那外需要平衡力。有下雨的今天有像在中跑道，抓地力不俗。
横眼望出行人路多老人家，再想想自己，突然有享受退休的感。
跑著跑著，跑，回到行人路，穿酒店，到鞍山公入口，NikeRunningApp起7K，原路再跑7K。
沙田方向跑到鞍山公，真的是不出那多次，其景也是看得有麻木。可是，逆而跑的真的不多，由鞍山海廊望向沙田料水，的一角度望去，倒是有一莫名的新感。
重新跑在跑上，起起跌跌的感也是不相同，也留意到一些平日完全忽略的西。
「原跑行路的距是近！」我心中道。
鞍山海廊的跑一共有「段」，其即是中有部份是了，跑者要跑在行人路上，但示距的小柱仍然出在一旁。
「900、1000、1100…」
想不到我越跑越快6分29秒1K，一可能因有意想不到的收，二14K也完成大半，可在最後的路上把放。
鞍山海廊的景色也有太大的喜，回跑也是在有的情下的，最回到起完成14K的LSD。

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