2果西方有句：「一天一果，你生。」果真有好？余依晏表示，果的成分和一般水果比起，有特突出的地方，但是果含有一 特殊的果成分，果是一可溶性的，遇到水之後膨，所以，吃果加上喝水，很有足感，加上果有富的，可以促胃蠕，排 便很有助。
怎吃？1.整吃：因果是存在果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的果汁，效果不大，最好是吃整果，才能吃果成分，到促胃蠕的效果。因果皮含有很多粗，因此最好把果皮洗，或未打的果，皮一起吃。
2.果沙拉：果切成小丁，加入格或是酪乳，拌成沙拉吃，建最好糖或是低糖的格或是酪乳，才不吃太多量。
3.果杏桃汁：果、杏桃去皮去籽，放入果汁中加入水，打成果汁，得要果泥一起吃去，才能吃到富的果喔！
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