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近年，童近日普遍，多研究示，童的近比例持上升，甚至有年5、6的幼童已出力下降的情。都市生活奏、外活不足、度使用子品，成童力退化的三大元。家若能及早注孩子的力健康，生活、食以至多方面入手，便有望慢甚至控制近加深的速度。

用眼是 建立正行模式

良好的用眼是防童近的第一步。首先，家鼓孩子每用眼30至40分便休息5至10分，望向眼睛放。此外，保持本眼睛30厘米的距，在光充足且柔和的境下行，避免昏暗或亮的光刺激眼睛。

子品已成工具的一部分，但加管理，例如每天不超1小的性屏幕，格避免孩子在床、走路或乘使用手或平板。家亦以身作，造全家眼的氛，孩子自然地成健康用眼的生活方式。

食助力眼睛展

眼睛健康取息息相。他命A是持膜健康的元素，可胡、南瓜、深色蔬菜中取；素玉米素有助於保斑部免受光害，常於菠菜、粟米蛋中。此外，富含Omega-3脂肪酸的食物如三文、麻籽和核桃，亦有助於眼睛乾改善功能。

充足的抗氧化素，眼球的健康展十分重要。家可以透均衡食和定期取富含些素的食材，增孩子眼睛的抗能力，降低因境用眼造成的力退化。

控制近的展

若孩子已出近情，及早取有效的方案非常重要。光眼能改善力，但控制近加深效果有限。已有多科化近控制方法可供，例如配戴童近控制片，片特，可在中央域提供清晰力的同，在周域造一定程度的焦，而眼球度增，有效控制近度化。

另一受迎的是配戴OK（角膜形），是一於夜配戴的硬性形眼，透改角膜弧度正力。孩子在白天可不需戴眼便能看清楚，同亦具一定的近控制效果。不，角膜形需由配人理，格遵守生佩戴指引，以保安全及最佳功效。

哪方式，家光及眼科生充分通，最合孩子眼睛健康及生活方式的方案。定期查追是估效整策略的。

增加外活是天然良方

研究指出，每日小以上的外活有助於防近展。自然光刺激可促膜放多巴胺，而抑制眼球度拉。是放後到公玩耍、假日行子足，是加育趣班，些外活不有益力，也能提升整健康心理展。

於忙碌的家庭，家可安排「每日光」，外活融入日常生活中，例如在晚前孩子散步半小，或於末安排子外，既可少孩子接子屏幕的，又能眼睛休息。

童力保是期且需要多方面配合的工作，食、日常到，缺一不可。家的正引，不能孩子成良好的用眼方式，更能在初期及理，少日後因近加深而的困。我今天起，孩子建立全方位眼生活，守他看世界的窗。