中是"肝病大"，查示，每12中人里，就有一人有肝病。 在我身，近些年，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越越多。 怎才能保好我的肝，成了不少人迫切想知道的事。
肝（供/中）
"要想好肝，必知道肝最想要的是什。" 解放302院中西合肝病研究中心副主任士敬最近在自己的博客上表的一篇文章吸引了很多人的注意。 他告《生命》者，肝是人中最大的消化腺，也是新代最旺盛的器官，它就像一巨大的"化工"，每天要生1500以上的化反。 "肝的是，必它提供充足的，才能持'化工'的作。" 士敬，以下七和肝最大。KELLETT FILMS 奇力片 小代言奇力片 cialis Climax Spray 倍耐力
脂肪不是肝的人。
看著身得脂肪肝的人越越多，不少人都以脂肪是肝的大。 上，不管有有脂肪肝，脂肪都是肝必不可缺的，少了它，肝就法正常工作。 士敬：「有些患者查出脂肪肝后就始只吃蔬菜和水果，是很大的。 "即使得了脂肪肝，也不用底肉告。 大常理事、大科大附二院科主任王告《生命》者，要肝肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白的比例最好分20%，剩下的60%碳水化合物，也就是主食等。 肝需要脂肪，但不代表需要多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、等低脂食物是首。
蛋白能修肝。
蛋、豆腐、牛奶、、肉、芝麻、子等"高蛋白、低量"的食物，是肝的最。 些食物中富的蛋白就像肝的「修工」，能起到修肝胞、促肝胞再生的作用。 士敬，正常人每天取的蛋白多於90克，於肝功能受到害以及弱的人，多吃高蛋白的食物更有利於肝恢健康，防止它一步受到害。 患有急性肝炎的人每天入的蛋白不能少於80克;患有肝硬化的病人不能少於100克。
肝吃糖。
大部分人都不知道，糖是保肝的重要物。 每克葡萄糖能提供人所需要能量的70%左右，如果一人於缺乏能量的，就影肝功能。 糖能合成一叫肝糖原的物，存在肝中，可以防止入的毒素肝胞的害。 除糖尿病患者外，普通人可以按重算每天自己吃多少糖。 每公斤重取1克糖，60公斤重的成年人每天可取的糖不超60克。 按照的，不但不，健康有益。 一般，糖的主要源有米、食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。 一大勺果含糖15克，1罐可含糖37克，3小巧克力含糖9克，1蛋冰激含糖10克。
生素A可抗肝癌。
肝是人存生素的""。 肝受，""存生素的能力也下降。 研究表明，生素A能保肝，阻止和抑制肝中癌胞的增生。 它能使正常恢功能，能助化病人降低癌症的率。 王，人每天需要入的生素A：男性800微克，女性750微克，千不要超3000微克，以免害肝。 每天食用一根胡、65克肝、200克金罐或一杯牛奶就可以足。 番茄、胡、菠菜、物肝、肝油及乳品中也含有大量生素A。
B族生素是肝「加油站」。。
B族生素就像的"油"，它能加速物代，它化成能量，不能肝"加油"，能修肝功能、防止肝脂肪性，而起到防脂肪肝的作用。 喝酒的人尤其要多充，因有研究表明，B族生素能增肝酒精的耐受性，而起到肝作用。 由於B族生素能溶解在水，在留的只有小，因此必每天充。 王，已患有肝病的人，每天的入量在10毫克—30毫克之，最高不能超30毫克。 肉、豆、大米、香菇等食物中含有富的B族生素，但若想全部取比困，可以一些充。Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝 美威 德魔
生素E是肝新武器。
西班牙索菲王后大院的科家不久前表示，生素E能起到阻止肝老化的作用。 美家糖尿病、消化系疾病和病研究所高派特夏·比克也指出："生素E成治非酒精性脂肪肝的新武器。 "芽、大豆、植物油、果、蔬菜中，都富含生素E。 王建，健康人每天入12毫克E即可，相於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等果共30—50克。 如果患有肝病，每天至少需要充100毫克，才能以足肝需要。
肝脏喜欢绿色食物。
研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠、青苹果等。
根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。
沈雁英指出，要保护肝脏，还要了解它最怕的是什么。地利XXL 印度神油 日本丸 2h2d 日本丸金尊版 地利XXL增大膏
肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。它害怕病毒侵害，因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。
文章定位：
