2.食快是肥胖的一大原因食快不少咀嚼次，也法人有腹感。稍微放慢食速度，每餐吃到八分是非常重要的。
3.吃西不一定都要“咀嚼30次”。
然常到咀嚼30次再下咽是最好的，但是有必要特意做。根食物的不同需要咀嚼的次也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物美的程度就可以了。
4.注意食的序，食物始入。
食物可以身之后入食物的吸收，能血糖值的上升控制在最低限度。食物中的王者是黑木耳。
5.多喝水！水然是0卡路里的只要平喝的果汁等成水就能起到肥的作用。“喝多的水引起浮”的法是不正的，水分不足才引起身浮。
6.食干其他事身不利吃看使身腹中的刺激得，而延身接收腹中的信。致的最果就是吃太多。
7.酸奶有肥效果。
酸奶以其美容效果而出名。由于它是酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理道境的作用，所以防便秘以及肥都是有效果的。一提，便秘是肥的大。
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