想睡好~~多吃 [奇果]
吃奇果可 改善睡眠品 。代人常因工作、玩越越晚睡，甚至日夜倒，如何
改善睡眠品便成代人必修。西奇果根一份研究告表示，夏季
每天吃西奇果，可充身中的，增人食物的吸收力，以及逐
改善品不好的睡眠。 告比廿七美最受迎的水果中，
奇果中含量高於葡萄柚、果和香蕉， 而正是可以提升睡眠品的重要元素，
可以增神系的定放，奇果的微酸能促蠕，增食物的吸收力，
少胃的生，如此便能逐改善睡眠。
美Rutgers大博士Paul LaChance在一份 "水果持健康及疾病治的估及
建 "告中指出，奇果被是密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓
及芒果、檬柳橙。奇果的每位素之量次於檬、草莓、哈密瓜 及木瓜
而排名第五，同它也具有高低的比例和木瓜、杏及香蕉一。
不是金色或色奇果，它的素全都一，一奇果含富他命C，所含
的他命E更可提供一日所需的三分之一，而且是低脂低量，另外有富的 酸
、、膳食、以及低高。而且根美食品研究查，奇果中所含的精氨
酸能助口合，有治萎的作用。
研究示，水果因含有大量他命 C而倍受人重，根 FDA的 除了西洋梨 以外，
所有水果都可以得上是 他命C的良好源。另外奇果中所含的有三分
之一是果，而果被具有降低血中固醇度，而有防心病的功能；大
量也有促排便功能值得注意的是，奇果中含有多氨基酸，像氨酸及精氨酸
氨基酸可作部神物、可促生激素分泌。
想中和酸性~~多吃[地瓜 ]
地瓜是一性食品，含高素，除可以滑通便外，可中和人所累多的酸，
如吃太多的肉、蛋、或疲引起的酸。此外地瓜中的原及粘液多醣物，
可以防血管硬化保持血管性，加多固醇的排泄作用，是一好吃又有用的蔬菜。
在外人眼中「近乎完美的食品」地瓜，在我的生活中手可得，最近坊更掀起
了一股「地瓜肥法」。秋冬季，正值本省甘的生旺季，想要健康的美女，
怕放臭屁，用力吃地瓜吧！
大食品系的教授花表示，最近上一防的站上，大力推崇
地瓜（Sweat Potato）的值，它「近乎完美的食物」，因它的量低
，但是它的蛋白比蛋要高，地瓜同有胡素、、他命C、E 以及愈
愈受到重的高。
的界今年始事地瓜的人，由大主，共有36位40-60
的受者，他吃地瓜料理3月，果即在年底出，一位者表示：
「我吃了8天，重就掉了4公斤」；一位退休的伯伯不瘦了，脾都好了。
流行吃法
吃地瓜有多IN？看今年街上突然冒出了多家烤地瓜店，女每月都好
大包冷烤地瓜，在日本人也跟我「冰烤心甘」，加拿大超市也在「
自台的烤地瓜」。台南新化班「瓜瓜」出冰烤地瓜，透品改
良，以及加工品控管，排除以往烤地瓜的缺，每一烤地瓜大小中，中心到
外都烘烤得柔均，且利用急速冷，快到全省各地，甚至是外。
冰烤地瓜的吃法很，稍微回後吃，有像冰淇淋 ；微波加後吃，和烤地
瓜有； 一烤地瓜加上一杯牛奶，就是最方便的早餐；至於坊的肥妙方，
提供考：
早上9以前吃一烤地瓜或蒸地瓜，份水果、份蔬菜，持之以，一月就
能看到重成效，就算有立竿影，的食方式也很健康。
改善骨疏症和肥胖
七十四的李肇基，骨密度和三十多年人一。老先生，他的字典，有老
人骨疏症和肥胖些名。他的健康，泰院都得不可思。
助台北道霖拉松的泰建文教基金董事李肇基，著路跑
理事「的羚羊」政面前，一跨步走，一喝咖啡，可燃脂肪，保持身材
。另外，跨大步走，以跟著地，可刺激骨骼骨芽胞的滋，可防老人骨
疏症，他人就是最佳明。
李肇基在七、八年前，看到日本台NHK，有跨大步走，如果以跟
先著地，可以振刺激骨骼骨芽胞的滋，抑制破骨胞的破。李肇基抱著姑
且一的心理，果月跑下，他，到泰院做查，赫然他的骨密度
和三十多年人，此便告老年人常患的骨骼疏症。
李肇基NHK的健康越越有信心，他又看到NHK一有一跨大步走，一喝
咖啡，可以加速脂肪燃，他上就接受去做，果一月跑下，肥的效
果非常明。李肇基每天早上五五十分起床，好「肥咖啡料」，小瓶泉水
的水量，其中三分之一是黑咖啡，三分之二是水。
他仁路的住家出，走到大安森林公，展五十分的公跨大步走
，其中每隔十分停下喝特的「肥咖啡料」，走完全程後料也喝完了。李肇
基，肥咖啡料也有利尿的效果噢！七十四的李肇基，和一般人一，他也有
冬天床的，但是想到太太和家人的幸福，一股任感使他上起床，展
，「健康是一人最基本的任。」
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