代人的生活是匆忙，似乎被不。工作力、家庭任、人，挑我在形中忽略了最重要的事——好好照自己。自我照不是一奢侈，而是必要的。它提醒我，在追求目成就的同，也要留意身心的需求。
本文面向「自我照」的重要性，合生活中可行的做法，助你找回平衡能量。
什自我照如此重要？
在爆炸的代，我被各息包，袋早到晚不停。期於的，身出疲、痛、肩僵硬等警，而心理可能生焦、沮、失眠。
自我照不是逃避，而是我在高的境下，仍能持定的。身得到舒、心得慰，我更能清楚地思考，以更健康的方式面生活挑。
身面的自我照
1. 律
是最、最容易被忽略的自我照方式。律的能促血液循，增免疫力，能放力。即使只是每天散步二十分，都能著的改善。
2. 的整放
身於不良姿，例如盯著、低滑手，容易造成脊椎肌肉的。候，求的助是一很好的自我照方式。例如在都市，如果你想透手法整身，可以考整台北，的服能有效改善姿，少慢性痛。
若你希望的是放舒，可以按摩台北，透不同按摩手技放力。不是深按摩是芳香精油按摩，都能助身心恢活力。
此外，若你居住或工作在北投，地也有的按摩北投服，能合泉休按摩放，身得重的。士林一同有按摩士林的，非常合想在繁忙行程後就近放的人。
而如果你身不同城市，例如新竹，地的整新竹服也能助改善久坐上班族的腰背痛。些照入日常，能我的身保持最佳。
3. 充足的睡眠
睡眠是最天然的修方式。我入深度睡眠，身修系，助胞再生、恢能量。若期缺乏睡眠，不免疫力下降，也影情注力。自己造舒的睡眠境，如掉手光、保持房安爽，都是必要的小技巧。
心面的自我照
1. 「不」
很多候，我的力自於法拒人的求。立界，勇敢「不」，其是一自我照。你保自己的能量，才能有限的精力留真正重要的人事物。
2. 正念
正念是一注意力放在下的。它提醒我，不要被去的憾或未的焦住，而是注於此刻正在生的事。每天花十分坐，注於呼吸，就能心得到平。
3. 建立情出口
力累，如果有出口，很容易致情爆或身心疾病。可以透日、作、，甚至找朋友聊聊放情。找到合自己的方式，能心理持健康。
生活面的自我照
1. 食
均衡食是照自己的基本功。取足的蛋白、新蔬果、全，能提供身所需的。少吃高糖、高油炸食品，不能保持身健康，也能提升精神。
2. 生活空的整理
境影情。的空容易人感到焦躁不安，而乾整的境能定感。每天花十分整理桌面或房，都是一自我照。
3. 自己小
生活不必。度自己一些小幸，例如泡一杯喜的茶、看一部喜的影、安排一次短途旅行，些小能生活更有力。
建立於自己的自我照式
每人的生活方式不同，因此自我照的方式也有所差。在於找到最合自己的方法，且持。你可以：
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早晨自己十分伸展
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每安排一次按摩或整
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每天睡前下三件感恩的事
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固定社群媒
些小小的，在不知不中累，生活巨大的改。
自我照非一次性的行，而是一期的承。它提醒我，身需要放，心需要安，生活需要平衡。、睡眠、食，到的整或按摩，每一都是照自己的方式。我懂得自己留白，才能有更多力量去面外在世界的挑。
照好自己，不是自私，而是必要。因只有你身心健康、充能量，才能更好地照你所的人，造更美好的生活。
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