在代生活中，我每一天都承受著自工作、家庭、人的力。著爆炸、奏加快，很多人始忽略了最重要的一件事——自我照。自我照不是了持健康的身，更是心能安定下、重新找回平衡。本文您生活、身保到心整，全方位探索如何透自我照打造更完整的幸福感。
一、理解自我照的意
「自我照」不是自私的行，而是自己建立健康的第一步。我懂得心的需求，予身度的休息滋，才能有力去面生活中的挑。
很多人以自我照只是去做一次按摩、喝一杯咖啡或是偶放一下，但其它包含了更深的意：注日常的食、度的、律的作息，甚至包括在遇到力或情困境，能找到合的方式放整。
二、身始：肌肉骨骼的音
我的身承著生活的重量。久坐、低滑手、工作力致的，都可能肌肉骨骼逐失衡。些不往往不是立即出，而是藏在日常中，慢慢累成痛、痛或失眠。
在的情下，求助便成自我照的重要一。例如，有些人透整改善期累的痛不，如果想要找到，可以考些台中整推，身重新得正的整。
而於肌肉或是正有需求的人，也有人台中整骨推，是一透手法估恢身平衡的方式。骨骼肌肉回到正的位置，不能身，能改善整能量。
如果想要更一步放身心，有些人的推拿服，例如台中推拿推，藉由推拿的手法的肌肉放力，不能改善血液循，也能提升睡眠品。
三、食：身的基本分
除了外在的整，自我照更重要的是「在的滋」。
均衡的食能身得足的能量。少吃加工食品，多取天然蔬果全，是健康的基本原。而取足的水分，也能代更，持皮身的最佳。
是另一不可或缺的。是快走、瑜伽、慢跑是重量，都能助放力荷蒙，增加啡，人心情愉。很多人把成「力出口」，在汗程中，不身更健康，心情也能之。
四、心的安定：自己
身的保是自我照的一部分，但心的安定同重要。多人因期忽略心理需求，而陷入焦、失眠或法注的。候，我需要「自己相」。
1. 坐冥想
透坐或冥想，注意力放回呼吸，大的思中抽。的能助我培注力，心得片刻的平。
2.
很多人透日或手，把心的力下。方式就像和自己，不能清思，也能心的。
3. 自己「喘息的空」
有候，我需要允自己停下，什都不做，地休息。不是惰，而是一尊重身心的方式。我「停」，才有力再次「走」。
五、人境：支持能量的源
自我照不代表要他人，反而需要建立健康的人。能量正向、意的人相，可以我在情低落得支持。同，也要立界，避免消耗性的走我的能量。
境的影同不容忽。整理居家境、保持空流通、造舒的氛，些都能移默化地影我的情。生活空乾整，心也更容易安定下。
六、自我照融入日常
自我照不是偶才做的「加分」，而是成日常生活的一部分。以下的步，可以助我慢慢成：
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建立律作息：固定的睡眠有助於恢力情。
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善待自己的身：定期安排伸展，不要等到身痛才去注。
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自己小幸：每天花一做喜的事情，哪怕只是喝一杯茶。
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度求助：力大或身不，不要硬，可以考的台中整推，或其他合的程。
七、：自我照是一的旅程
自我照不是短期的行，而是一需要持的旅程。在路上，我需要不整，找到最合自己的方式。它可能是一良好的睡眠、一流汗的、一次的推拿，或者是一段安的光。
我意把注意力回到自身，予身心真正的，不能自己更健康、更自在，也能在生活中散出的能量，影周遭的人。最，自我照我：幸福不在方，而是在每一下自己的柔以待。
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