在代社的快奏中，多人往往在追逐效率成果的程中，忽略了最根本的「自我照」。自我照不是奢侈的享受，而是日常生活中持身心平衡的基。它涵了食、睡眠、、心理，甚至包含我身的。我善待自己，便能在繁忙的力中找到安定的力量。
一、自我照的重要性
「自我照」的概念近年被泛提倡，原因在於多人在的工作、力不律的生活中，逐感受到身心失衡所的面影。例如，坐在前容易致肩僵硬、痛甚至脊椎不；心理上可能出焦、失眠或注力下降。
因此，自我照不是偶放或享受假期，而是一持的自我管理。其中包括身面的保，也包括情心理的。我把「照自己」放在日常中，才真正能累健康的能量。
二、身的自我照：身的
我的身其不出，例如肩膀酸痛、腰部僵硬，些都是提醒我需要整的信。然而，代人往往忽些，直到疼痛或不加才始求助。
1. 放理
身感到，度的按摩推拿能助舒力。例如，有些人台中推推拿，透傅的手法，放肩背部的。不只是放，更是一身的修。
2. 整，回平衡
很多候，期的姿不良或害，致身上的偏移，而影日常生活。此，正骨整骨便是一有效的方式，能助身回到正的排列，少疼痛改善生活品。
3. 合智慧
除了代，法也在自我照中扮演重要角色。例如中推拿，它透理，刺激穴位，到和血的效果。方式不放肌肉，更有助於增身整的免疫力。
4. 放在的
力累，常在形成「」，表局部僵硬或疼痛。透整骨，可以助疏通血循，放力。方式不只是理疼痛，更像是一深的自我。
三、心理的自我照：心留一角落
身的健康需要照，心的平同重要。自我照的另一面，就是情心理的。
1. 自己片刻安
在每天的忙碌之中，留出分深呼吸、坐，或地不做任何事，能大有放。片刻的安，能助我更清楚地看待，也能少焦。
2. 情的表接
很多人抑情，比。但事上，情需要被理解表。是透日、朋友，或者透作的方式表，都是健康的途。自我照的一部分，就是允自己真地感受。
3. 予自己支持
自我照不等於孤。我也可以透建立良好的人，他人的支持中得力量。我依靠彼此，反而能更有裕照自己。
四、日常自我照的方法
1. 食
均衡食是基，避免度加工食品，多取新蔬果足的水分，能身得充足的分能量。
2. 睡眠
律的睡眠不只是身休息，更是修神的重要。自我照的一大步，就是予自己高品的睡眠。
3.
不一定要高度，散步、伸展或瑜伽都能有效放力。重要的是，身保持活力。
4. 趣休
度的趣能生活注入活力。是、旅行、音或手作，些都能生活更有色彩，也是一心的。
五、把自我照作一生活度
自我照不是一次性的行，而是一持的生活度。我它化日常，身回我更多的能量，心也更加定。更重要的是，我好好照自己，就能更有力量去照他人。
在快奏、力重重的代，自我照是一生活的尊重。它提醒我，不生活再怎忙碌，都不能忽身心的需求。透度的按摩、正骨、中推拿理，我能放累的力；同，在心理面自己空支持，也能生活更平衡。最，自我照我找到於自己的奏，活得更健康、更自在。
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