那些“吃不胖”的人，其都有意意持了一套新代原，而人代率的提高，直接促食物化量而非成脂肪囤。句，只要你可以加速自己的新代，你“吃不胖”那天也不啦！那如何自己的新代提速呢？
1.一定要吃早餐
你相信？如果想加速新代和，早餐是你一天中最重要的一餐。根相研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易少重。因在睡的候，身的新代慢，而只有在你再次食的候，它才回升。所以，如果你跳早餐不吃，身消耗卡路里的能力在午餐前都法到正常水平。也就是什新的一天最好一有300～400卡路里的早餐始，它能立刻把你的新代入“工作”。另外，早餐量多食用些高食物。吃高量早餐的人更容易很快感到；而高碳水化合物的消化和吸收更，不致身血糖的迅速改，你自然也就不那容易了。
2.改一日三餐一日六餐
每天5～6次的少食多餐和一日3的大餐相比，其新代率24:7，而且做可以防止你在後的度食。
每餐的隔不要超4小，要保餐餐食物均包含蛋白，比如你早晨吃粗物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一色蔬菜沙拉加量的肉或；在下午3～4再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐要量清淡，少吃一些，可以考蔬菜拌120～180克的肉、肉。
如果睡得晚可以安排一次夜宵，以水果主。
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3.酒精
研究果明，餐前喝酒使你多入大200卡量。人首先燃酒精，然後才是食品，也意味著一部分食品所生的量可能存起，化你的脂肪。假如你想喝酒的，葡萄酒吧，一杯葡萄酒包含80卡量。
4.加“辣味”
在午餐或晚餐的中加入少辣椒粉。根加拿大瓦大所做的查明，混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可刺激身，使身放更多的激素，如上腺素等，而加速新代，提高燃量的能力。
5.常（低脂）牛奶
查果示，一天入3～4次（低脂）牛奶、酸奶及奶比那些不入任何奶品的女性，可掉至少70%的脂肪。
原因在於藏在奶品中的。可以提高新代的速度，身更快地燃多的脂肪，但是只有奶品中的才能到的效果，而其他富含的食品（如甘）和化品（如橙汁），或一些充品不具如此功效。
每天喝3次奶品入1200毫克元素的女性，身最大程度地消耗量，有助於健康及瘦身肥。
6.累蛋白
研究示，聚大量的蛋白可以助促新代，促使每天多燃150～200卡路里量。由於蛋白主要由氨基酸成，比脂肪和更不易被人吸收。因此你的身必消耗更多的卡路里消化它。然不表示你的食得像人一含有大量的蛋白。不你必清楚的是你每天入的卡路里中有10～35%自蛋白。你最好取每或者每次吃零食的候都吃一些像果、吞拿、低脂奶酪富含蛋白的食物。
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升新代的方法有哪些
7.吃粗
碳水化合物，例如、白包和土豆能加速胰素分泌，致脂肪的累，而降低新代的水平，所以家建多吃高食物。在整食中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和物，以免致胰素水平升高。
加快新代
1.肌肉
即使你什都不做，你的身也在不地消耗量。肌肉越的人止代率越高。每磅肌肉每天大需要消耗6卡路里持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。然4卡路里的差不是很大，但著地推移也起巨大作用。只要你持力量，全身的肌肉都被激活後，就可以提高你每天的平均代率。
2.加力度
有氧不使肌肉大，但它可以在你的小後加快新代速度。相比中低等度的，高度的可以更加有效地促止代率。因此，了使新代加快，你不妨到健身房加高度的或者在散步程中加入短跑。
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