要最美，不是那容易，先嘴巴一，到底如何控制食的呢，看看小的建。
1、一日三餐一定要吃，而且要按吃，因不吃西消耗太多的意制力，造成暴食。
2、一定要按定的吃，早餐和加餐5-15分，中餐，晚餐30-45分，即使吃的很少，也要用指定地吃。
3、在家指定一地方吃，(房的桌子)，在家其他任何地方都不吃西，家所有的吃的西放到房，其他任何房不放吃的。
4、在吃完，不的情下，定下自己的菜，列出要的菜肉，有菜的情下，才去菜，到了市，了就走，不要
5、只有在吃完，不的情下，才去菜肉，在菜市，熟食的地方，只到菜肉的地方。
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跑步
跑步，是最方便的一，只需每天花半小，你跑步之後，整人的精神提升不少。在跑步之前要做好充分的身，就能避免我在跑步中可能引起的，能增跑步的效果，我脂肪燃得更加快速。
很多健身房都有感，些的非常合有氧，但一般室都太小，很多人在以前，房很容易缺氧，然健身房是了提高境度，使者大量出汗提高肥功效。但我不成在肥的同放健康的做法。如果外肥的，建用山地(只是城市有限速，境也不太好)。
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游泳
游泳是很好的肥方法，也是一很好的全身性，且提高心肺功能十分有效，只是很多人不太游泳，那可以用在游泳池中快走替代，提高心率效果非常好。不游泳的朋友也注意用游泳肥，不是游泳比，不要追求速度，到心率要求就可以了，同一定要注意足的氧量。游泳，是一全身性的。人在游泳池中跑步20分所消耗的量，相於同速度在地上的1小。既可陶冶情操、磨意志游泳，又可以保持身材。
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