你知道？ 人的骨骼大能用 200 年，但人的心血管使用年限目前平均只有 75 年，是影命短的重要因素之一。
是，90% 的血栓都毫徵兆，一致命，致、偏、心梗等後果，因血栓致的死亡已全球死亡的 51%。
但好在血管衰老程比慢，早一步掌握健康知，取措施，很多血栓的形成都能避免。
正所「病口入」，心血管病更是如此，很多食物常吃直就是在血管添堵。
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藏在身的的致血栓陷阱
致中人血栓很重要的一原因，就是食的不制、大吃大喝。
但在的人已意到了高油高食的危害，而追求清淡的食，可何血栓困很多人呢？
可能是因，您踏了些食物的陷阱！
01
果吃——油脂易沉血管壁
到果，小想到近日一新，南一女士竟因吃三月的果，吃出高血脂。
常吃果高血脂？ 一般是不的。
但大家注意，看果小，其能量很大，6果就相於把一天需要的能量入完了。
血管中的「形手」就是多的脂，它不融合，日月累沉在血管壁上，就逐展斑，致血管出堵塞，而果就是富含油脂的食物。
因此，《中居民膳食指南2016版》建平均每周吃果50-70g，也就是每天10g左右。 差不多是一小把葵花子的量，或者是 2~3 核桃。
大家可以根下表算看
来源：生命时报
坚果的第一大陷阱是一次吃太多，第二大陷阱就是做法不健康。油炸、糖衣和盐这些做法会让坚果的热量明显升高，同时也会吃进过多糖和钠。所以大家购买时要买原味，不要盐、琥珀、五香、奶油、辣炒之类的。
另外，坚果也并不是所有人都适合食用，如果有以下疾病，尽量不吃坚果：
超重肥胖的人群
痛风伴有代谢综合征的人群
果敏人群
腹患者
3以下的幼
02
水果吃太多——“甜蜜”陷阱
我的身不水果，美味大家都吃，但水果也不能吃。 常吃含糖量太高的水果，不但增肥，增加大量脂肪，增加“三高”。
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眼
和荔枝一，眼也是高糖分水果。 同因小，吃的候容易吃多，不知不就入了特多的量。
荔枝
荔枝量高，含糖量也高，吃荔枝特容易上火，所以一定要限制，每天不要超10。
椰子
椰子看上去清淡味，是名副其的高糖分水果，量也超高，100克椰子肉，含有241大卡的量，是米的2倍多。
椰子之所以量那高，除了含糖量高，因脂肪含量高。
榴
“水果之王”的量也是之王，每100克中就含有147大卡的量，而100克白米的量才116大卡~
山楂
山楂酸酸的，含糖量不高吧？ 事上，山楂的含糖量高25%，即使是甘蔗的含糖量也才17%-18%啊！
除了山楂，一系列山楂品，山楂片、山楂糖的量，比新的山楂要高。
附上含糖量排名前七位的水果
03
餐桌上的素菜——藏油大
可三日肉，但不可一日菜。 一天三我未必都吃大大肉，但每天少不了吃蔬菜。
但要注意了，些素菜吃起，可能比肉菜油！
1、高粉“蔬菜”
典型代表：玉米、土豆、山 、藕、豆
首先要和大家科普下，不是所有的植物都是蔬菜！ 上定，「蔬菜」是以一份100克位只有5克糖分的植物，才算得上是蔬菜。
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