牛奶是常的健康品，不少人都有每日喝奶的。 不，喝牛奶可是技活，喝不可能大打折扣。
用牛奶的常
於牛奶，我不要，更要喝，以下6方面的尤其需要注意：
01避免久煮
於健康人，用常奶即可。
如有用牛奶的，可通水泡、暖加等方式。
因牛奶加到70度以上，其中的部分蛋白和生素性沉，在一定程度上造成成分浪。
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我加牛奶后出的「奶皮」其就是蛋白性的表之一。
02不要喝冰牛奶
牛奶不宜冷存，因冷使牛奶中的蛋白性，脂肪分，且解後，蛋白和脂肪沉、凝固，既不利於人的吸收，也使牛奶的值大降低。
所以，於普通牛奶要避光常保存。 不要痛快或冰牛奶。
03不要用牛奶“送”
牛奶中所含有的蛋白、等物可以物中的一些金子合，影效放，重可能生中毒反。
建服前後1~2小不要喝牛奶，更不能用牛奶送服物。
04不要把牛奶水喝
奶能人提供的蛋白和，但同脂肪含量不低，如果入多，造成能量剩。
而且蛋白入多也等器官增加，甚至世界上喝奶多的西方家人群石的生率也高。
根《中居民膳食指南》建，成人每天入300克牛奶或相量的乳品即可。
05不要喝低脂奶
於大多人，是口感，都是全脂奶更秀。
脂奶除去了牛奶中的脂肪，同也去了一部分脂溶性生素如生素 A、D、E，只合部分人群的需求，例如重人群、有心血管疾病需要控制血脂的人群。
06乳糖不耐受“硬喝”
部分人乳糖物不耐受，可能出喝奶后腹的情，喝多了甚至腹。
像情可以少量喝起，一天先喝50毫升或者喝100毫升，了再逐增加量。
或者一些特殊的牛奶品也能解不，比如低乳糖的牛奶。
如果在重，牛奶成酪乳即可有效避免情。
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