俗，人老先老腿，很多年60的人於衰老的第一反就是腿痛，而他中的大多人都患了一相同疾病——膝骨炎。
，膝骨炎在老年人中十分普遍，年越大病率越高，60以上人群的病率50%，75以上的老人病率升至80%。
年60，八成人骨磨一半
著年的增，膝疼痛是大部分人的必段，特是於中老年患者，有明外、病、痛等疾病，最可能的原因就是膝骨炎。
因，膝是在人中重最大和最多的，也是人中退化最早、最多的。
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正常人的膝平均可承重35公斤，承受重量越多，膝骨磨的率也越大，肌腱也容易受，膝退化的更快。
骨磨后，骨之生直接接，在期刺激下，除了出膝炎症外，骨缺的骨出骨刺，使疼痛明，可能出僵硬、甚至走路打腿、摔跤的情，上下梯特困。
有示，60以上的人群中，近八成人的膝骨磨得只剩一半了。
四步拯救
膝骨炎是一可能致的重疾病，逐步人一些重要部位的骨吞噬殆，甚至「啃」掉骨！
很多患者疼痛忍，一旦病程展到一定程度，以挽回。
▲之被“啃”掉的碎骨粒
中中科院望京院骨科主任建民建：於已患有膝骨炎的患者，除了正治外，多做如下四，持肌肉的力量、保受。
一摸：大腿根始，像做按摩一，一直到踝，做1分。
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二刮：手像子一，膝得放直，上下刮。
股四肌不、放，、放。
四勾：勾踝，勾的候所有膝、下肢的肌肉都跟著。
水中加四物，暖膝止疼痛
除了运动外，适当配合膝关节外洗，可达到活血通络化瘀的效果。
首先您需要准备红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克，缝在一个药袋里。
袋放在里煮，煮以後用小火煮30分，火后放到合的度即可用洗膝，可以到通止痛的作用。
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