小蔡日 迎

15的鼓 0站台

今天加海大55周年路跑活

全家一起加

芳奇 政森 大姐 二姐 秀英 姊夫 二姐夫 宜函

九好成一班

活的不

50元有衣服抽及影票2---代福

稍微身一下就出了

出前看到一位海的校友是今天的者

出後就跟他後面跑了

果不其然

一出就我2出去

我也跟著

跑到下坡路段束

跟的住

但是了一半慢慢被拉了

到了最後爬坡路段就被拉的更了

最後被拉200公尺左右---46秒

以20分18秒完成

前面那一位以19分32秒完

跑完得不

速度也有以前的速度了

要多一下距了

芳奇以22分08秒完--分第二

政森以24分完--分第三

姐夫30分完

二姐夫33分完大姐34分完--分第一

秀英及宜函42分完---秀英分第二

二姐49分完--分第三

共有六位拿

再加上2位抽中品

今天真是完美的一天

跑完我就自己一跑海--路--理站--望高寮--清新--成功--日中

花了86分-----16公里左右

跑完有累了

洗澡就小睡一下眠

2天都穿8小的2XU身

的有加速乳酸的排除

然是酸

有少20-30%的效果

不用