代人的生活奏越越快，我在忙碌的通勤、止的溢的息中，不知不就忘了「照自己」件事。自我照，不只是保肌、吃得健康，更是一自己的柔度，一身心都能喘息的生活哲。篇文章，你身、心理心三面，重新理解什是自我照，在每一天的，自己保留一份安柔的力量。
一、身的照：放始
身是我世界的第一座。力累、姿不良、睡眠不足，身率先出警。多人忽略些，直到疼痛或疲以忍受才求助。然而，自我照的第一步，就是「聆身的音」。
最的自我照方式之一，就是自己一放的。是做伸展、泡水澡，或是安排一的按摩，都是身最直接的。像是有些人在繁忙的一後，安排一次深放的按摩程，例如口碑良好的中清路按摩。的按摩能助放肌肉的，改善血液循，期僵硬的身重新找回柔盈。
身放後，心理也之。是因我解肌肉的力、定呼吸、放力，大中的力荷蒙下降，情得更平。自我照的不在於做多少，而在於是否真的能「停下」──在那片刻，你意身喘口，也自己心重新。
二、情的照：力共
自我照的第二，是情。多人「照自己」意味著要永保持正面，但事上，真正的自我照，是允自己有情、有脆弱、有不完美。
我生活在一高效率高的境中，焦乎成了日常。面的，力共，才是自我照最的。著在日常中留下一些「空白刻」──可以是早晨的五分坐、午後的散步、或下班後到附近的沙鹿 按摩店放身心。些片刻短，能助你的中抽，思重新回到下。
有候，情的力非立刻可，它可能藏在日常事中，也可能藏於度的任感。候，下心情、信任的朋友聊聊、或求心理商，都是健康的放方式。自我照不是逃避，而是用更柔的姿面。
三、姿身言的照：也是情的延伸
我感到力或疲倦，肩膀不自地往前、背得、呼吸。不只是外在的形象，更是在的投射。期的力致肌肉、受限，而的又一步影心理健康，形成性循。
想要改善的，可以日常的伸展始，也可以的西屯 整。的整能助我重新建立正的肌肉使用模式，少因姿不良造成的疲，身重新。得定、呼吸後，我的情也得更加平衡。
你可能地，一挺直的脊椎自然的呼吸，竟能那多在的安定感。自我照，不只是外在行的安排，更是身回到「正位置」的一。
四、心的照：自己重新
除了身情的照，心的平衡同重要。代人往往在追求效率成果的路上，忘了自己相。自我照的深面，是「回到心」，自己有聆默的音。
有候，我需要的不只是休息，而是一心的整理。可以是一旅行、一段光、一杯咖啡的午後，或是一台中 舒的深放。身放、思平，你重新感受到生活的奏，也意到：生活不需要那快，只要在下用心呼吸，就是一幸福。
心的照需要地面自己。你感到疲，不必勉振作；你感到孤，也不必急著填空缺。自己相，是自我照最深的修行。
五、生活的照：建立於自己的奏
自我照非一的行，而是持的生活方式。意味著，你需要自己一套「照奏」──包含食、睡眠、、社交的平衡。
每天早晨喝一杯水、晚上提早十五分上床睡、固定做伸展或瑜伽，些看似微不足道的，能在期中重建你的能量。若你感到或力大，也可以透的放方式，例如考台中 按摩推ptt，找到合自己的放空。自己一身心休息的，就是最真的自我照。
除此之外，保持一整的生活境、培喜的趣、留家人朋友，都是生活中重要的自我照方式。每人都值得有一能滋自己魂的空，而那空，往往是由日常的一一滴堆而成的。
六、照成一生活度
自我照不只是「做了什」，更是一度。你意在忙碌之留白、在焦之中深呼吸、在疲自己一抱，你就已在自我照。
有候，我需要重新定「照自己」件事。它不是自私，也不是奢侈，而是生活的必要。就像植物需要光水分一，人也需要休息。
唯有我善待自己，才能真正地善待他人。身心都被滋，世界也得柔多。
七、：自己成自己最好的依靠
真正的自我照，是在生活的每一片刻，自己、身柔、情包容、世界保持感受。
你不需要成完美的人，也不需要足所有人的期待。
你只需要在疲倦意停下，告自己：「我值得被照。」
今天始，自己一杯茶、安排一按摩、或只是坐著什都不做。些柔的片刻，成生活的一部分。你照自己，世界也始回那份平安。
自我照，永是一最美的旅程──一心出、回到心的。
