中食究“五宜，失豆不良”。食角度看，豆健脾佳品，多有脾利的效果。根《中居民膳食指南2016》的推，正常成年人每天入25~35g的大豆及其品和果。
豆的家族很大，繁多，不大部分人只知豆是生活中的蛋白源，不知它具有重要的用值。一起看看吧！
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豆
俗：“要，吃豆”。中豆味甘、性平，入脾，有健脾中、燥消水、清解毒、益的功效，能治疳痢、腹羸瘦、妊娠中毒、毒、外出血等病。而且能肌，益色，胃，是宜身弱者食用的益食品。
中分析，豆色，是脾胃的正色，可以入脾胃而中。且脾胃後天之本，血生化之源，好了脾胃自然能人更健康、更。
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豌豆
《中食物成分》中指出：每100克豌豆中含生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，豌豆中含有大量的胡素、素，保神、改善力非常有益。
中豌豆味甘、性平，脾、胃，有理中益、健胃、和五、身、生精髓、止消渴的功效，用於治吐、痢疾、尿等症。尤其宜於糖尿病、、尿、精及一些科功能性疾病。因豌豆脾，脾主化生血，故哺乳期女多吃豌豆有助於促母乳分泌。
著雨近，此通於脾，脾差，食後腹，人乏力，四肢，此吃些豌豆即有脾化之功。
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毛豆
毛豆既富含植物蛋白，、元素和B族生素也特富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食含量高4.0%，是蔬菜的冠，有助於控制血糖和血脂。暮春後升高，多吃毛豆能防因大量出汗和食不振造成的不良和春季中暑等情。
豆
《本草目》：“（赤豆）行津液，利小便，消除止吐，而治下痢，解酒病，除寒，排散血……”中：豆性平、味甘酸，其色，入血，能清利血分之，故可用於治血病，外用可消解。
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豆服可以利水，可外解在表之邪，清在的，春夏季人易水，喝豆不失一好的消食方法，代研究也明豆富含膳食、、B族生素等多物，有利水之效。
豆
豆性，有清解毒、消暑利尿、止渴解、明目降、利咽、消脂保肝的功效。代研究豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如酮、、皂甙等。豆中含有生物、豆固醇以及大量的膳食等富物。
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不豆最被人津津道的就是它的“解毒”的作用。《本草求真》：“服此（豆）性善解毒，故凡一切等症不用此奏效”。中床常用豆治暑渴、毒、胃炎、咽喉炎、炎水等病。
黑豆
《本草目》：“（黑豆）入功多，故能治水、消、下，制而活血解毒。”在古代，黑豆主要被用作牲畜料。牲畜食用黑豆後，、抗病能力。
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中，黑豆色黑，入，而之，故黑豆可黑。黑豆既可服，亦可外用，黑豆在醋中浸泡一夜，加煮，去渣後用小火的液，可到“黑如漆色”的功效。
豆品
除了日常豆入菜之外，其加工成豆品也非常常，一般分非酵的豆品和酵的豆品。豆品既不於蔬菜，也不於主食，於的一。但因其量低，用代替主食的可以助肥。
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要注意的是：期多地食用豆品可造成缺碘，引起性甲腺，童缺碘直接影其生育，造成智力下降。另外豆品中含有富的，但入量致血含量高，妨元素的吸收，童缺可致育、食味、食，影力。因此童不宜期一食用大豆品。
豆膳：食肉不如吃豆
梅三豆
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材料：梅20克，白糖30克，豆30克，豆30克，黑豆30克。
做法：豆、黑豆、豆淘洗乾。
砂中放入豆、黑豆、豆，加量清水。再放入梅。大火，小火煮至豆子，放入冰糖煮化即可食用。
功效：平淡和，最宜病，有中之能，常能和中，扶正。
豌豆肉沫
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材料：豌豆、肉、胡丁、末、蒜末、粉。
做法：
肉加入十三香、老抽拌均5分。起油，爆香蒜末，倒入好的肉翻炒均。倒入胡丁、豌豆翻炒均，加入量和精，然後倒入半碗水。汁收至少倒入水粉，翻炒均即可。
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