於高脂血症，
看看你有些？
如何才能好地控制好脂肪入？
高脂血症的3常
01
只有肥胖的人才得高脂血症
上很多型苗的人也得高脂血症，因脂代常不是因入脂肪多致的。期每天大量地吃糖，也有可能造成脂代常。有些人瘦，可能是因患了糖尿病，糖尿病能造成脂代常。另外，有一些疾病，也可以致血脂升高，如甲腺功能低下病合徵等，或者家族性高脂血症。高脂血症患者，即使型弱不禁，脂代也相紊。所以，理想重的苗人，也不可高脂血症掉以心，同重防。
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02
高脂血症患者食油最好
有些人高血脂只是吃油多造成的，油的西都不能吃。於片面。因量的油不能提供人所需的脂肪酸，促人吸收生素等有益物，能防石。即便在食肥的候，每天也需要至少20g膳食脂肪才能持汁的正常分泌。
03
高脂血症患者入固醇越低越好
固醇高引起很多心血管疾病，但固醇也是人持健康不可缺少的物。而且好的固醇又是脂的清道夫，它可以血液中多的固醇到肝，理分解成酸，通道排泄出去，而形成一血脂代的途。所以，高脂血症患者也的入固醇，不是入固醇越低越好。
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“看得”“看不”的脂肪
我都知道“看得”的脂肪，如烹用油及皮等物外皮，但其日常生活中有很多易被忽略的脂肪。
都有哪些呢？
如肉、蛋、奶品、物、豆品，有果食物，花生、瓜子、核桃、杏仁、心果、松子等。即使、蔬菜、水果中也含有微量的脂肪。
我平常挺喜吃果的，而且一次吃很多。
是的，很多人都一不小心吃很多，忽略了它，也容易引起肥胖、高脂血等疾患。如果由碳水化合物提供高的能量，超身的需要，也化源性脂肪在蓄。
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高脂血症患者怎吃，才能少脂肪入呢？
食注意3~
高脂血症患者
掌握的3食常
合理吃肉
“白肉”作肉的首食物：
高脂血症患者，只要了正的食材正的食方式，量吃肉是的。高脂血症患者最好“白肉”作肉的首食物。
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因，“白肉”（即、禽肉）“肉”（、牛、羊肉）相比脂肪含量相低，不和脂肪酸含量高，尤其是，含有多的多不和脂肪酸，於防血脂常具有重要作用。
只吃“肉”怎？
在牛肉、羊肉、肉中，更推牛肉。牛肉然和羊肉、肉比固醇含量差不多，但量低於二者。尤其牛肉後腿部位脂肪含量少，固醇含量也低，更合血脂高者。
高脂血症患者可素搭配著吃，但每天肉食物75g即可，且肉最好吃清的，煮，肉面的油脂消除了很多，和脂肪酸含量也大幅度下降了，候不和脂肪酸多不和脂肪酸含量不增加，因此起到降低人固醇的作用。
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同，角度得的肉保留了肉原本的成分，如富的生素B、蛋白和必需的脂肪酸等，而且部分更容易被人消化吸收。
合理油
量食用植物油：因大部分物油中和脂肪酸的含量高，能加粥硬化，高脂血症患者有加病情的作用，而植物油中是不和脂肪酸的含量居多，可以防或少心血管病的生，所以，高脂血症冠心病患者宜量食用植物油。
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植物油分三：
①和油脂：如棕油、椰子油等，因些油中和脂肪酸的含量高，所以，高脂血症患者食中少油脂；
②不和油脂：包括花生油、菜油等，些油中不和脂肪酸含量高，它不改血固醇水平；
③多不和油脂：如大豆油、玉米油、香油、棉子油、花油、葵花油等，因些油中多不和脂肪酸含量高，它可以降低血固醇水平，所以高脂血症患者食中量食用此油脂。另外多不和油脂有一部分存在於一些海中，高脂血症患者量多吃海及油。
科烹
少脂肪取量的烹方法：用蒸、煮、拌、煨、、汆、涮、熬等烹方法。
在吃牛排、排、等大肉，容易不自就吃下量的肉，可用肉切成、丁或片，再和蔬菜或豆一起煮成半半素的菜，然看起分量比多，但吃去的肉量比吃大肉少得多。
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油不宜太高。油高不致油，也失菜原料中的生素等物。
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