著代的展，我的物生活大富，越越多的人始注重生。
尤其是中年以後，越得健康的珍，本是一件好事，但是怕就怕把病的，成生的好了。
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一 水果可吃可不吃
中人特是男性，常吃水果的比例偏低。
很多人，水果是零食，可吃可不吃。其，水果含人必需而又不能自身合成的物，含具有抗氧化作用、防止胞衰老的生素，以及可以明降低血液中固醇度的可溶性果等。
建由“先吃後吃水果”改“先吃水果再吃”。
水果放在前，可以保快速消化，有效助控制量、充膳食、物和微量元素。
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二 血脂高不能吃蛋
固醇是持正常代必的物，80%的固醇是源性的，食物中的外源性的只20%。
蛋中含有大量卵磷脂，是持和思的物，不吃蛋或吃蛋清不吃蛋，失去很多必要的素。
每天吃一蛋，是非常健康的生活方式。
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三 植物油吃多了
多人，植物油不同於物油，固醇那高，多吃。
但大家不知道的是，植物油的量是非常高的，相同重量的植物油所提供的量要高出肉一倍多，是的4倍多。
多食用植物油也有很大危害，如每天多入5克油而不被消耗掉，10年後多20斤。
中推的居民平衡膳食塔中，油脂在最，每天不超25克（半）。
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四 不胖不瘦不用
身不胖不瘦，不得健康指就正常。有些不胖不瘦的人，固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指都不健康。
如果不的，你的人是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不的，同影身健康。
五 每一次烈
一次大量的烈不能替代其他天所的健身果。
坐生活的人，突然做出大力的力活，生急性心肌梗死的危性最大。
必持循序，必常持。
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六 要“起舞”
早晨空氧含量少，特是在林，因植物在夜吸收氧，排出二氧化碳；冬天寒冷，刺激身，血管，使突事件增多。
另外，清晨血粘度高，血容易升高，早晨是中、梗塞等疾病的“魔鬼”。
下午4-5是一天中最合的段，上班族可以在晚後半小始行。
七 爬山是最好的
人老腿先老，爬山的候重非常害，因有一腿曲到伸直的程，造成一些裂，或者是骨化，度重活加速其退化和磨。
中老年人量少登山、爬。
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八 少吃就可以肥
王德：少吃只能影免疫功能，而且重反。科的肥，不是食不吃，而是究科搭配食，加上期的持合理。
靠走捷肥，那是得不失的。
九 局部可以瘦腰
是改整身代的程。首先消耗脂肪，然後才是皮下脂肪。
皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、等。
只有做全身，才能消耗脂肪，而且一次必超出20分。短的是不能肥的，局部也不能掉脂肪。
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十 大量出汗可以肥
人中的水分主要在液和肌肉胞中，而不在脂肪胞中。大量出汗後出口渴感，致大量水，而後迅速恢原重。
排出汗液的好，是可以走部分代物，但不持量，只想通大量出汗肥是不可能的。
- 坐操 -
《柳刀》刊登一41.6人、平均8年的健康行追踪和分析，每天一刻，平均能多活三年。
一人如果15分都抽不出的，那是自己的不任，然，建是，每天的量15分保底，持40分~60分是最好不的。
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健康是1，事、富、婚姻、名都是0，有了前面的1，後面的0才有值。如果前面的1了，後面的0再多也毫意。
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