自加今年的金拉松完成初半後，我添跑步相的籍，其中一本是家良一的《跑步者的100天修》。
在本中，他2012年9月1日到12月9日跑步心得，容包括跑步的容、相知，有一些（如家庭或工作等）跟跑步不那直接相的事。
不是一本教怎跑步的工具，而是一位平民超跑者的生活度分享。有些念值得，摘要如下：
1. 只要不好高，努力做好在自己能做到的事，就是最接近成功的捷。（3-4）
2. 俗「沙成塔」、「欲速不」。另外有一句老子的我很喜：「大器晚成」。在成就的那一天之前，我希望能慢慢地、一一滴琢磨自己器皿。（4）
3. 身跑者，很重要的一件事是：基本上不要把跑步做「特的事」，而是要把它做「日常生活的一部分」，身而去熟悉的。（12）
4. 我的原是：在良好的身下舒服地跑。所以我到跑步的境，可能不要跑步跟忍耐上等。（18）
5. 我每天最心的就是「跑起舒服的配速」，…以健康目的，是可以自己久跑下去的。（20）
6. 不是可以追求的西，而是在你努力後自然而然生的。（38）
7. 每天的都是「了成各自目（健康、比、提升等等）的手段」，希望大家持的同是要量力而。（44）
8. 感到痛的候，就不要勉。休息天就能痊的，如果硬忍著活，要完全元就需要更多的。（72）
9. 在前想要跑距的，不LSD，而是以跑事的配速跑，予度的刺激比好。
10. 每月大略的主我都先好，例如月是要密集跑期、整期是於休期等。（191）
11. 比起「什」，最重要的其是「不管生什事都能不的心」。（194）
12. 比前我在底跟大腿等可以抹的地方凡士林。（198）
13. 一位慢跑教：「只要能在一月跑完六百公里，你就能在三小跑完拉松。」在回句得相同。（209）
14. 的目是要提高、整自己的身，自己在正式比能拿出最佳表。（215）
15. 如果不先慢慢跑，建立起基的肌力跟作，一始就跑很快的，不有效果，而且受。（249）
【：家良一著，李佳霖，《跑步者的100天修》，台北市：流。2013年4月1日初版一刷】
