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2017-04-21 09:06:47| 人2,797| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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健康人生：喝料教你喝


健康人生：喝料教你喝
合 者安琪／
多喝水有益健康，喝茶和咖啡算不算喝水？表示，料不能完全取代水，尤其茶、咖啡、酒精料有利尿作用，量大、石、痛和工作量大者，需用更多白水回，成喝水的，才能到水平衡。
人一日所需水分，算方式是喝每公斤重乘以30毫升水分。一名28女性，，身高165公分、重55公斤，一日喝1650毫升水分。但她不喝水，每日只喝含糖料1000毫升，生期就如此，果她固醇超，花了一段戒除糖「」後，固醇值才回正常。
新所李婉萍表示，一日需水量不包括含糖品，但代人不喝白水，喝一半水配一半糖料，如糖咖啡、茶等，仍在可接受，但不建全以料代替，因含咖啡因的品利尿，喝下恐流失水分，仍需喝水足。
院科主任彭渝森指出，身流失水分，一般人正常制，自然想要喝水，但有些人不感到口渴，如老年人自律神功能退化，可能不易感到口渴，但其呈缺水，仍定水，喝足一日需水量。
部分族群更要多喝水充，如痛病人喝下茶、咖啡後，使尿酸升高、有石者因茶、咖啡中的草酸成分影石，甚至工作量大的者，天一水重，早上重晚上相差近5公斤，些人一旦喝了有咖啡因、酒精的料，都需再多喝的水量。
喝含糖料不如水解渴，彭渝森，喝下含糖料後，血糖短上升，部下丘息，血液中糖分升高，血液中溶度增加，就引起口渴的欲望，因此喝含糖料反而愈喝愈渴，想要解渴，是喝水佳。
董氏基金食品中心主任惠玉建，喝水可好，如早起喝水有助排便、前喝水生足感有助少食量，排尿尿液色深，就是身缺水警。
料停看：
每天用2次：奶、糖或低糖酪乳
每天用1次：糖或少糖豆、未不加糖果汁
偶用（每天少於3次）：
味乳、糖酪乳、一般豆、100％果汁、料
少用（每天少於1次）：
每100毫升含糖逾7.5公克，如乳酸料、大部分酪乳、豆奶料、稀果汁、汽水、低卡汽水、茶等
（料源／董氏基金　表／安琪）
本文容摘自以下：

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##健康#尿酸升高#含糖料#水
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