健康人生：膝炎
多年者因身老化、年工作反覆蹲站，或其他因素造成各膝炎（如性、痛性炎），影行走。
，不同程度的炎膝有不同影，包括下膝不、法正常走下梯、必一步步走下、蹲不下且需手著膝才站得起、站久等；另外膝炎第四期病友，膝外形，天冷痛力、踩地膝痛，甚至法蹲曲、寸步行。
愈走未必愈有力 千不要勉 不同程度的炎，治方式也不同，可用消炎物、固醇、葡萄糖胺、玻尿酸、手、骨性正手、人工等，除法，最重要念是「量力而」。
常有人鼓患膝炎的年者「再加油」、「愈走愈有力」，但他乎不因此得助益，反而更痛苦，因膝骨磨受後，是法完全原的，持施加度力，只的透明骨更化、炎加。
初期保守法 天得保暖 早期的膝炎可保守法，如控制重、少膝荷、少上下梯及上下坡次、避免爬陡坡，快跑或半蹲打拳等作也要少；天，出要保暖，在寒天或冷房工作可穿上膝，避免膝受寒引起痛。 膝在遇到寒冷刺激，血管收，血液循差，往往使疼痛加重，故在天冷注意保暖，必要戴上膝。老年人，不宜做屈膝作的，要量少膝的重。
老年人膝因季交替而麻疼痛，俗「老寒腿」的病也多。
身能退化，加上霜降寒，因素都致肌肉、，老人家膝多退化病，若腿部保暖不足，容易因差化，得痛加重。若避免膝痛，秋冬季宜保持腿部暖，避免太冷致血管收，肌肉、。有肥胖的者，度重，以膝。
稍微重的炎患者，居家要加在膝骨骼的保，像充片、度太、取高食物（如仔、小乾、起司、高菜、菠菜、奇果等）以加骨骼密度，避免骨疏。
走路游泳肌力 跑步爬不宜 此外可膝肌力耐力，尤其是股四肌及大腿前面的肌肉力量，可膝伸直（腿打直）作重，像走路、游泳、踏都合，但不建跑步、走梯。
膝骨疾病都是防重於治，膝部退化性炎也是如此；目前物可使重磨的膝骨完全恢，透正生活及，膝部退化性炎，初期膝炎可由保健、配合物治改善，後期膝炎就需要助才可能改善，膝不，就治以免病情化。
健康：冬季生 面即到的冬天，如何冬季生之道民很重要。
表示，在冬天，量寒冷境、寒性食，接境、性食物，是冬天基本的生。日常生活上，建民必注意生七要的不二法。
指出： 第一要，就是要早睡晚起，因冬季日夜差化大，白天人比旺盛，晚上盛於，和太的照射有。因此，在冬天要保持的方法，就是最好夜早睡，早上等到太了再起床，因冬天日照短，日出晚，所以睡眠就必早睡、晚起床。
第二要，就是要多太，因光是自然界生物生的能量源，的光可以避免寒冷候所造成的影；此外，暖的光，也可以避免灰暗多的冬季所生的感。多光除了增加骨密度外，也有助於提升人免疫力。
第三要，就是要注意保暖，也是民常常忽略的一件事，冬季冷南下容易引起感冒，以及喘、敏性鼻炎，甚至於影末稍血管收，少末梢血液循，造成四肢冰冷的象，因此，注意保暖衣服、厚一的被子，以及出手套、毛巾、帽子等都是保暖的必要配。
第四要，就是要多吃食物，上，在烹烤、油炸的食物，都偏於燥，一些味用的辛辣物，包括辣椒、老、、大蒜、沙茶之外，包括品、茴香、咖啡、咖哩、韭菜等，也是於辛辣性或性食物。性水果包括芒果、眼、荔枝、榴等。
第五要，就是要少吃寒性食物，些食物包括冰品、冷外，西瓜、葡萄柚、香瓜、哈密瓜、椰子、水梨、柚子、橘子等都寒性水果；此外，包括大白菜、白、苦瓜、番茄、藕、瓜、瓜、冬瓜、豆等皆於寒性蔬菜。
第六要，就是要持，因可以改善力、提升身免疫能力，也可以增人心肺功能、促血液循，甚至於身生能量寒。
第七要，就是要保皮，因在低度境下，皮容易搔，空中的水分度也降低，因此，在冬天的空通常比乾燥。
因此，有些人在冬天，嘴唇、皮常常生乾裂的情形，甚至皮屑也比重；因此，度的充水分是很重要的一件事，只要感到口渴，就忘了多喝水，同也可以善用乳霜或羊油等保的品滋皮。
的冬季，始於立冬。
立是建始，冬，也，物收藏。冬季寒冷，需要生，有云：「健康之道，在於生，生之本，在於食。」 冬季的食要遵循「者之，寒者之」的，冬令，是人千年的俗，已成人常的。
立冬是的最佳期。
中，一的到是藏，盛，草木凋零，伏藏，物活向休止，以冬眠，精蓄，春生勃作。寒冷的抗能力不弱，往往使人得因寒冷而不。而且有些人由於弱而特怕冷，引起大皮能障，血管收，局部血液供少，生障，慢性病患者加重病情甚至生意外。如何度冬三月，固然生活起居相，而食生已成人的重要。
怕冷增加「」；火、砂御寒 立冬以後，天寒，如何增寒冷的抗能力？不外乎使增加，散少，其方法衣食住行不相。 整食增加量是其中的方法之一。寒冷的境，食高量食品，能促糖、脂肪、蛋白的分解代，0℃左右，糖化脂肪的速度加快，之皮下脂肪增多，使之少散，故多吃具有御寒功效的食物，行和，滋五、扶正固本、培育元，促使升，而全身，促新代，使身更，有利於抗拒外邪，起到很好的御寒作用，少疾病的生。
冬季食，宜用滋、量高的膳食，也要多吃新蔬菜水果以避免生素和物缺乏。碳水化合物、脂肪都是生能的素，食物中的碳水化合物主要自食和薯，食物不能少，成年人日需400-500克。 脂肪是最的能量源，能防止散和促脂溶性生素的吸收，脂肪主要自於植物油和物油脂，冬季日需2530克。碳水化合物和脂肪在代程中可以互相化，用以持血糖定。蛋白也能生能，人每日所需的能量10%15%自蛋白，常吃畜禽肉、、海、豆品、牛奶等，是蛋白的主要源。
怕冷缺少和有，因此，充富含和的食物可提高御寒能力，含的食物主要包括牛奶、豆品、海、紫菜、、等；含的食物主要物血、蛋、肝、豆、芝麻、黑木耳和等。
生素和素主要蔬果中取，多吃、青菜、木耳、香菇、海等蔬菜，常吃果、香蕉、、梨、柑橘、核桃、杏仁等果品。冬季少食生冷，吃菜，喝水，由於各地的差，高寒地用大大之品及甘生津之果蔬。
中人善於烹，世名，冬令吃火相沿成，涮羊肉、什、白肉、毛肚、海等。冬令流行砂菜如砂狗肉、砂、砂豆腐、砂子等。此外，餐桌上的粥，也是冬季的美食，八粥在全流行，如在熬粥，添加肉禽蛋、水、蔬果、蕈等配料，就能到素搭配，平衡。些乎乎的食品，量食用，暖意，御寒身。
冬令明年打虎；正存邪不可干 「正存，邪不可干」。正不足是人弱和致病的原因。扶正祛邪、扶正固本，著力於的能，增，防止邪入侵。提高的防能力，中的扶正祛邪，代免疫的「的防功能和自我定功能及免疫功能」不而合。
利用品培正，除邪。凡用於治各症，具有滋益人血不足的物和食物即品。 主「者之，寒者之」，人食情有。「不如食」，食在冬令尤重要，利用食藉以生。，抗寒冷，元，防疾病，「冬令，明年打虎」。
、血、、，用不同的品，代本草中了多扶正祛邪的品：者用人或西洋，者均含有多糖等多活性物，有大元之功效；血者服阿，含有原和水解氨基酸及等，能促胞的血蛋白生成；者用鹿茸，富含氨基酸及磷，有、筋骨之功效；者服枸杞子、百合，均含有蛋白、脂肪、糖及多生物等，有肺、清心安神等功效。上述品已成多保健食品，存、、服用十分方便。
代，冬令能提高免疫功能，在寒冷的冬季，服用具有免疫功能的保健食品，能增疾病的抵抗力、抗感染及持自身生理平衡。免疫功能有的保健食品，是指那些促新代、改善畏寒，使物化能量存於，精蓄，蓄待，春生勃作。作增免疫功能的保健食品除以上外，尚有沙棘、杏、黑芝麻、花粉、油、卵磷脂、茶多酚、超氧化物歧化□（SOD）、大豆蛋白、真菌多糖、益生菌、蜂王及化、微藻品等等，品很多，根自身需要，行用。
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