如果感觉自己大脑昏昏沉沉思维缓慢记忆力衰退理解能力表达能力差怎么办？

有没有 v 友解释下

我也有这症状，打算看下中医，我是因为湿气重

多注意休息，忌辛辣，少撸，多运动

@Flobit 还失眠半夜还醒

@chairchan 好像我也有湿气

多睡

早起早睡、饮食节制、少撸、多运动

只要您不是七老八十，做到这四条，解决不了问题来找我。

其实能做到第一条，就基本可以解决问题。

但我赌你做不到。

@iiduce 一项都做不到

你可以试试保证一下睡眠时间，比如一次十个小时左右。如果睡眠不好的话睡前吃一片褪黑素。
基本上两三次应该就能恢复了。
如果还是不行，你需要去医院排除一下是否是轻度认知功能减退（ MCI ），这个是阿尔茨海默的前期阶段。但这只是症状，就算确认了也没什么有效治疗办法。

把你的睡眠时间
三餐习惯
平时是否运动说一下

我也这样，早睡早起能做到，基本不撸，但是就是基本没有运动

这一看就是晚上睡眠不好吧

长期睡眠不足加焦虑，我曾经有过同款症状，后来治好了焦虑就好了

广东人一年 有 6 个月上火 6 个月湿气

大型玄学交流现场

@webshe11 红红火火恍恍惚惚

@siboom 水深火热

@Swordrage switch 健身环大冒险了解一下 =v =

多运动，多休息，多思考

1、减肥
2、运动，增强心肺功能
3、多摄入蛋白质
4、充足睡眠
坚持半年，没有转好求医

补充点锌和维生素，也可以考虑吃点吡拉西坦片

多少岁啊，年纪大了都这样，高中是巅峰期，然后开始下滑，开始工作以后忧心各种事情：结婚、生娃、买房、养家，就更加明显了

神经衰弱 多休息让大脑放松 多运动

每天一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，跑步 10 公里，揭露，早睡早起，提高工作效率减少工作时长，适当性生活。

@MaxJin 这是要成为琦玉老师？

少撸，早睡

@MaxJin 不好吧，会秃的

医生看病也都要问问你的详细情况再诊断, 更何况我们这些不专业的网友. 我这边看可能原因有睡眠不足, 作息不规律, 缺少运动, 饮食不均衡, 或者有某种疾病导致等等, 最后是建议就医

@iiduce 怎么定义少撸啊

你这描述 看不出来程度 程度轻的话不就是单纯老了么
重的话感觉可能是脑功能问题或者心理问题

@redford42 正在考虑中，pdd 2499 的车没赶上

医学上发现， 成年人的精力水平在 30 岁以后是逐年下降的。
举例来说，人的大脑里有一个组织，叫海马体，它担当着帮助记忆以及空间定位等作用。过了 30 岁以后，每隔一年，海马体要萎缩 0.5%，这也是为什么很多人上了年纪记忆力就衰退。

我也是。
我觉得是年龄问题，不可逆。

@ipwx 求问，焦虑怎么治好的

@iiduce 早睡早起现在对我来说是个非常困难的事情了。

@fjnu 这几年睡眠很差，感觉记忆力下降很多。

别熬夜

保证睡眠，适量运动。

12 点开始睡，7 点 50 起，周末踢足球 2-3 小时，同样如此

鼻炎？颈椎病？麸质不耐受？

戒撸

增加运动，少吃，不要吃太饱。人在半饥饿的状态下更有利于思考，毕竟老祖宗都是饿着肚子动脑子打猎的，这么多年都是为了食物费尽心机，吃饱了就不太想思考了

四体不勤，欲望太多的缘故

@iiduce 入睡难半夜会醒

@redford42 睡眠时间的话 1%2 到 10 点 吃饭三餐不均匀 锻炼很少锻炼

@ipwx 怎么搞啊

@redam 1%23 岁

是不是度，多了

人体 99%是水，湿气能不重吗？火烤一下？中医就是玄学。多运动，注意饮食，比什么都靠谱。

调整作息和饮食。另外，人体水含量从出生后开始减少，从婴儿时期的 90 到成年的 60，70 再到老年的 50、60。并不是 99%。反对也应该有理有据，自己站的住脚。

你可以试试睡到自然醒

什么都是湿气，你确定说湿气的是真中医吗？真中医哪里老是说湿气湿气的。
你只是这样说，我认为你气血虚弱，先补补气试试看，黄芪党参大量煮水喝试试看，黄芪可以 40g，党参可以 20g 以上。不过具体还是得看舌苔，脉象。

要是不信，那就是西医的亚健康咯

早点睡觉吧

查查颈椎腰椎、血压

运动和休息比较重要，另外据说辛辣会让人反应迟钝

男性从 35 岁开始走下坡路了，肌肉、体能、智力等等用进废退的意思吧。

另外，千万别用自行使用任何中医的配方、药材，个人认为，中药里是药三分毒的说法应该改成九分毒。

@qq1197336728 是不是压力大了？我压力大就会睡不好。

能恢复吗？

别打呼噜

睡觉

睡足就够了

戒撸， 减肥， 每天健身

cpu 高温都要降频，多注意休息

@qq1197336728
那不行啊小朋友
你抽个一周，好好培养一下自己的睡眠吧
我之前也是，每天十二点后才睡觉
睡到接近九点起床，慌慌张张的洗漱上班，整个上午人都很恍惚
最近一周因为上班时间改了，每天十一点半准时躺床
早上七点半强迫自己起床，感觉不管是精神还是身体状况都好了很多

吃东西的话如果你三餐不固定，那就不要让自己饿肚子
但是零食不要吃那些杂七杂八的，吃点水果。黄瓜这种蔬菜是最好的
主食吃够蔬菜（绿色的最好）、蛋白质（肉或者蛋，瘦肉）、淀粉也就是米饭可以少吃但不要不吃

运动这方面我不太清楚你是有抵触心理还是单纯的身体条件太差
抵触心理的话要自我洗脑，适当运动当然是有好处，还有理论是你运动的时候 dna 都会发生一定变化呢（。
身体条件太差就从简单的开始。
我大二的时候一个俯卧撑都做不了，就先做桌上俯卧撑
等手臂练粗一点了之后再开始跪式，一直到现在能完整地做俯卧撑过了大概半年吧
而一旦你能做到完整的俯卧撑了，这个运动就非常有利于你了，因为俯卧撑可以锻炼到你全身大部分肌肉
跑步我也不太想跑，太冷了
肌肉锻炼真的很有成就感
我之前桌上俯卧撑，推了半个月，我就明显感觉到我的肱三头肌有了明显的变化，当然这是因为我本身比较瘦
然后胸肌也肉眼可见的鼓起来了
欣喜的感觉和小时候长高有的一拼（ x

把生活当成游戏吧，练好人体这个装备
既然活着就要永远活下去 :)

唯一被数据有效验证的方法是

锻炼

做个核磁振看看 是不是大脑有缺血灶 最好找个三甲医院

其实你把人当机器就行，过度使用就会提前老化，很多器官一旦完全成型后面只会一步步衰弱，比如心脏、上面说的海马体等等。

科学使用，苹果能用 3 年以上，过度使用有的人一年就用坏了。

多睡觉

不知道楼主睡觉是否打呼噜，如果打呼噜的话，可以到医院的睡眠呼吸科看一下晚上睡觉时候的血氧是否够。

@dongrenwen 不打呼噜

@redford42 要的 V 友

插队，等待云治疗方案

@dizner 什么意思

就说是不是是看片儿多了（逃

这种问题最难查了，原因太多了。

@ipwx 求问焦虑怎么治的？

@qq1197336728 我在这儿留言，等一个看起来合理的解决方案

@Justintongyang
@redford42
秃了你才能更强，一拳就搞定