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想尝试尝试, 向内求
 | 1 CmCry 143 天前 冥想怎么做，和发呆有啥区别 |
 | 2 Debussy 143 天前 对恢复精力有巨大的帮助 |
 | 5 kalassssh 143 天前  2 你在刷手机，意识不到你已经刷了半小时。冥想训练让你在第 5 分钟时就觉察：“等等，我为什么在这儿浪费时间？” |
 | 6 wyntalgeer 143 天前 8 清除上下文窗口，你说有没有好处。最大利好消除幻觉 |
 | 7 BeforeTooLate &nbp;143 天前 冥想最简单的就是关注自己的呼吸，一呼一吸。一旦走神就拉回来，每天 5 分钟就行。 |
 | 8 qindan 143 天前 2 有的，我每次玩剑圣都是主 W 的 |
 | 9 weaving 143 天前 就是让自己变得专注，少胡思乱想 |
 | 10 MozzieW 143 天前 2 突然想起我的帖子，当年居然没有一个回复：[分享几个冥想放松的技巧,应该适合失眠焦虑压力大各种疑难症]( t/771910#reply0]) 正常来说，冥想可以根据你的需要来，如果失眠，就用来入睡；如果压力大，就用来缓解压力；如果情绪失控，就用来调节情绪。它的内在逻辑，我觉得是重置（ reset ）和重启（ reboot ），加上一些心理暗示。 但是，很多问题其实是因为缺乏锻炼和户外活动，大部分的问题（失眠｜压力｜情绪），我还建议多出去走走。 在此，我向大家安利我洗了几个月还没写完的冥想引导 APP （感觉差不多写不完了 T_T ），大家也不用期待，写不完，根本写不完 T_T |
 | 11 najunuoyan 143 天前 @wyntalgeer 哈哈，这个比喻很生动 |
| 12 najunuoyan 143 天前 @MozzieW 你这心态倒是放松的很 |
 | 13 nekoneko 143 天前 每天晚上睡着前都会冥想, 效果很明显, 会导致失眠. |
 | 15 chenfang 143 天前 之前我看到冥想就会想 这是什么扯淡玩意 现在的我是一切东西存在都是有理由的,具体这个东西为什么存在? 以及有什么效果,还是需要自己去了解 那么问题来了 什么是冥想  |
 | 16 enjoeq 143 天前 冥想有没有用是很主观的东西，别人觉得有用，对你来说可能是没用的，所以还是需要你自己去实际尝试过才知道，别人说了对你没有意义。 |
 | 17 RIckV2 143 天前 入门就用全身扫描法 |
 | 18 sorryfu 143 天前 拉住心猿意马吧，不让它们乱跑 |
 | 19 Ryan7sz 143 天前 2 前 Headspace 资深用户 (三年以上) 路过 1. “冥想”这个翻译就不好，把 Mindfulness 翻译为“正念”更好，冥想好像是练习想什么，实际是练习不去想 2. Headspace, Calm 这些正念 App 教的观呼吸、全身扫描这些方法是瑜伽、儒家静坐、佛道的打坐方法中比较简单容易上手的静修方法 3. 我的经验是，有一些作用又没有太大作用，所以我现在不怎么练习了，转而实践一些偏体育锻炼的运动方法。当然 Your mileage may vary. |
 | 20 katwalk 143 天前 冥想和正念，其实是给大脑训练，掌控注意力。李笑来开始挺推荐这个方法，后来他提到，专心致志地投入做一件事，完全不分心，效果也差不多，比如朗读 |
 | 21 cthunter 143 天前 冥想这个词是外行人创造出来的，很有误导性，完全不懂打坐修心的人就认为是“冥”和“想”。 其实中国传统打坐经行都是在进行精神的修为和修炼，有完整的技术路线和修证体系，真正的修行是要走上修道的路线。 但如果功利一点说它对生活和自身有啥好处？核心的作用是心的回归，即人回归到他自己的心性本身。这样人就会安稳，不会为外界扰动所干扰，也就没有烦恼，更重要的是，能为自己而活着，自己把握自己生命的方向。 |
 | 22 eventlooped 143 天前 什么是冥想？自己 AI 然后可以去搜一下一些名人对冥想的观点，包括不限于乔布斯、盖茨、赫拉利（人类简史的作者） 还有小林说也出国一期介绍视频，都是随手可得的东西，不再搬运 说一下我自己的感受，一开始是希望冥想帮助我提升了睡眠质量，后来慢慢探索了很多其他主题 现在基本稳定在每天三十分钟左右，但我好像并不能完美描述出来冥想的好处 至少现在，对我来说提升睡眠质量（增加深度睡眠时长），提升了专注力和创造力（这两个也好像不能量化） 所以去试试，大概率比别人描述出来的要准确；推荐使用 fitness+ 有人引导和非常奇妙的背景音 放一张我快 100 次冥想记录的截图  |
 | 23 body007 143 天前 1 |
 | 24 tblx 143 天前 可以快速恢复精力，长时间保持专注，快速进入心流状态。 最 |
 | 25 XnEnokq9vkvVq4 143 天前 对我来说比较有效果的是所谓“5-4-3-2-1”的 grounding 技巧（可以 google 一下），紧张焦虑的时候可以帮助恢复镇静……主要是实操起来很简单明确，不像很多别的方法说的玄而又玄 |
 | 26 elvis923 143 天前 推荐下载'华为运动健康'APP 并开通会员，里面有专业的冥想课程。我最近搭配新入手的华为手环 10 使用，体验很棒。课程配有中文语音指导，效果不输我之前用过的 Apple Fitness 。华为的运动健康生态确实做得很出色。 |
 | 27 kuawo 143 天前 apple watch 里面那个正念 算是 冥想 有的话 可以试试 |
 | 28 nightnotlate 143 天前 via iPhone 就是关注一个机械的行为 比如呼吸 保持大脑什么都不想 反正每次这样我都快速入睡 感觉不错 |
 | 29 yongp 143 天前 怎么冥想，盘膝而坐都坚持不了多久 |
 | 30 bboring 143 天前 念头通达 |
 | 31 evan9527 143 天前 因为苹果手表上有正念这个功能，试过几次，对我而言一点用都没有，不如看半个小时书。 |
 | 32 someonelikeyouah 143 天前 @CmCry #1 发呆的时候什么都想，冥想的那段时间都在想同一件事，而且是没有意义的事情。 比如你控制 2 秒呼一次，2 秒吸一次，这段时间要控制你的意识不会飘到其他地方去，这样的话至少这段时间你的焦虑不会找上你，因为你心思一直花在控制呼吸的节奏上面 |
 | 33 james2013 143 天前 via Android 提高注意力，给大脑休息，眼睛休息 冥想我用的是 478 呼吸法 闭上眼睛，放松身体，尽量不想其它的事。吸气默数 4 下，停顿默数 7 下，呼气 8 下。 如果有杂念，很正常，及时进行默数即可 |
 | 34 wegbjwjm 142 天前 via iPhone 阿 Q 吗？ |
 | 35 lin41411 142 天前 加一级特攻和特防。 |
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