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想要从负面情绪反应中解脱出来，要通过具体的行为或者说心理技术训练来达到，看书可能用处没有那么大。
你要做的第一步很简单就是停止给自己贴标签。

冥想这个词是外行人创造出来的，很有误导性，完全不懂打坐修心的人就认为是“冥”和“想”。
其实中国传统打坐经行都是在进行精神的修为和修炼，有完整的技术路线和修证体系，真正的修行是要走上修道的路线。
但如果功利一点说它对生活和自身有啥好处？核心的作用是心的回归，即人回归到他自己的心性本身。这样人就会安稳，不会为外界扰动所干扰，也就没有烦恼，更重要的是，能为自己而活着，自己把握自己生命的方向。

公案是记录禅宗祖师的言行，是祖师精神生命境界的体现，普通人没有这个境界是很难从文字里面获得心理上的共鸣的。
生命境界的提升是需要具体的行为来达成的，所以知识不等于力量，而是要彻底转化自己的存在。公案里面经常有“大彻大悟”这种说法，就是获得了根本性的转变。