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分享下自己减脂的方法，坚持快一个月了，原来 75KG 现在 70KG ，肚子和脸瘦的很明显。
饮食方面：
早上： [公司食堂] 一根香蕉/一根玉米/两个水煮蛋/一碗咸豆花(里面油条之类全部丢掉)/一杯牛奶
中午： [公司食堂] 半碗米饭/清真鲈鱼或土豆牛肉或红烧鸡块/两份素菜(番茄炒蛋/上海清/西蓝花等任意两个)
晚上： [家里] 半碗米饭/一点肉/两份蔬菜 总量比中午少
另外每天一杯超大杯冰美式，也买了风干牛肉条，下午饿的时候可以解解馋，晚餐之后再饿也坚决不吃任何东西。
运动方面：
工作日基本会运动 3-4 天，都在早上，60KG 负重深蹲 10 次一组(5 组)+ 跑步机爬坡 30 分钟(坡度 13 ，速度 4-5)，隔天就是无氧了，卧推哑铃啥的都会整上，这样交替保持，每次运动都在 30-60 分钟之间，晚上也会打打乒乓球(1 小时左右)。

大概就是以上这些了，偶尔也会造一顿烧烤，虽然罪恶感很强烈，但是好像没啥影响

@bzj 看看良子或胖猴子视频

做个人吧 anthropic

现在生育率降低有没有可能后面会取消分流

闹麻了

@journalistFromHK 至少在编码和推理方面无模型能敌，尤其 opus

MCP 刚被 Anthropic 推出时，花了 3 个月时间在公司内部开发了 MCP+多智能体调度也接入了知识库，完事后 Anthropic 又推出了 SKILLS ，瞬间感觉自己就像小丑一样，现在这个功能已经是路边一条

有 AI 在，自信点上 rust

刚注册了，有个疑问，有什么凭据证明走的是 opus 或 sonnet 模型，而不是中转到其他模型呢