
作者/林招煌維生素D是鈣質吸收的關鍵,可提升腸道吸收率達3–4倍。了解維生素D如何幫助鈣進入骨骼,並掌握日曬、飲食與補充建議,有效維護骨骼健康、預防骨質疏鬆。對骨骼健康來說,鈣質的重要性無庸置疑,但如果沒有維生素D當「開門鑰匙」,再多的鈣質也無法順利被腸道吸收。維生素D能促進腸道上皮細胞合成「鈣結合蛋白(calbindin)」及活化「鈣通道蛋白(TRPV6)」,讓鈣離子從腸道順利進入血液,再經由骨骼重新建造成骨基質。研究數據:吸收率可提升四倍根據多篇臨床研究與系統性回顧分析顯示,維生素D充足狀態下,鈣質的吸收率比缺乏狀態可高出約三到四倍。以一般成年人為例,若維生素D不足時,鈣的吸收率可能僅有 10%–15%;一旦血中 25(OH)D 濃度達到 30 ng/mL 以上(一般認為是「充足」標準),吸收率可達 30%–40%。這意味著,如果你每天攝取 1000 毫克的鈣質,維生素D不足時,真正被吸收的可能不到 150 毫克;但若維生素D足夠,則可吸收 300–400 毫克,對骨骼與牙齒維護、骨質疏鬆預防都更有效。影響維生素D狀態的因素台灣屬亞熱帶地區,但研究顯示多數國人維生素D仍偏低,原因包

由《主播女孩重度依賴》原作者 にゃるら(Nyalra)領軍打造的最新暗黑視覺小說《Sister Other Paranoia》目前已上架 Steam 商店。本作集結了前作的原班人馬負責。其中關於「兄妹」關係的黑暗與壓抑主題,也讓許多網友好奇是否會有「骨科」內容,沒想到官方馬上回應:「不會有任何描寫」

從南部起家的薑母鴨店,再結合北中南的口味改良,餐點除了招牌現撈的紅蟳薑母鴨外,還有鹹菜鴨肉鍋、無酒薑母鴨、原汁薑湯、手工麵線、燒烤類、澎湖海鮮,比較特別的是這間薑母鴨店,一年四季都有營業,內用有冷氣開放,同時也是寵物友善餐廳。

新北市1間科技公司女董座小萱(化名),先前因丈夫在中部科學園區工作,2人長期分隔兩地,幾年後才回到新北市共同生活,沒想到丈夫又到台中某大學攻讀研究所,2人再度展開分居生活,小萱越想越不對,仔細調查後發現,丈夫外遇已有8年時間,遂對小三提告求償100萬元;台中地院判小三應賠償40萬元,全案仍可上訴。

出道逾26年的「香蕉哥哥」林掄元,長年活躍於兒童節目領域,是不少人童年回憶中的重要角色。近年來除了兒童活動之外,香蕉哥哥也會出席音樂節、到大學表演等,近日香蕉哥哥分享一則留言,一段母女的有趣對話,讓他笑稱「一蕉傳三代」。

[NOWnews今日新聞]美國總統川普(DonaldTrump)3日對委內瑞拉發動突擊,並抓獲委內瑞拉總統馬杜洛(NicolásMaduro)夫婦,將其押回美國接受司法審判。隨著馬杜洛夫婦遭逮捕,加上...

台南市陳姓男子前年開車上國道3號,因行駛於速限110公里內側車道,只開時速97公里,被警方取締「未依規定以最高速度行駛車道」開罰3000元;陳男不服,向高雄高等行政法院提起訴訟,但法官勘驗相關證據,認為裁處並無違誤,違規事實明確,因此駁回告訴,他須負擔300元訴訟費,全案可上訴。

檢方傻眼秒提抗告!在跨年夜(2025年12月31日)深夜發生於高雄發生的槍擊案,50歲劉姓嫌犯喝茫聽到鞭炮聲不爽,竟然掏改造手槍朝人群射擊,釀成2人輕重傷,法院近日將他無保請回,3大理由全曝光。

[FTNN新聞網]實習記者鄭巧薰/綜合報導不少駕駛自認停進停車格就萬無一失,卻忽略細節反而吃上罰單。近日一名網友在Threads發文分享,自己第一次將車停在停車...

美國總統川普昨天(3日)宣布,美軍在大規模攻擊行動中逮捕委內瑞拉總統馬杜洛。歐洲聯盟則是呼籲各方「克制」並遵守國際法。而中國外交部則聲明:美方悍然對一個主權國家使用武力,並對一國總統動手,深表震驚,也予以強烈譴責,要美國停止侵犯他國的主權安全。

[Newtalk新聞] 針對新竹市長高虹安近期接受媒體採訪表示,不理解內政部以其立法委員任內之助理費案件停止市長職務、同意其復職比將其停職的處理時間長,以及未來助理費案如二審貪污罪部分無罪判決經最高法院撤銷發回更審無須再停職,內政部今(4)日表示,新竹市長高虹安的停職與復職均依法辦理,處理時間也無刻意拖延,後續將持續關注相關司法案件的審理情況進行處理,若二審法院更審後再改判貪污罪部分有罪,仍需依法停職。 內政部說明,依地方制度法第78條第1項明定縣(市)長涉嫌犯圖利罪以外之貪污治罪條例之罪,經第一審判處有期徒刑以上之刑,應由內政部予以停職,立法意旨是考量相關情事已影響國家及人民對其的信任關係,並避免政府公權力及業務之推行產生不良影響,尚不以犯罪事實發生於縣(市)長任期內為限。高虹安因涉犯貪污治罪條例利用職務上機會詐取財物罪,一審經台灣台北地方法院113年7月26日判處有期徒刑,內政部於同日停止其市長職務,符合法律規定。 內政部進一步表示,縣(市)長依前述規定停職後,如經改判無罪時,於任期屆滿前得准其先行復職,並應向內政部提出申請。新竹市政府於台灣高等法院114年12月16日上午10時二

[FTNN新聞網]記者張書翰/綜合報導為償還公司債及充實營運資金,晶圓代工大廠聯電(2303)旗下載板、PCB巨頭欣興(3037),董事會先前決議通過辦理現金增資發...

這間與水岸為鄰 141 坪超寬敞的單層豪宅,將老子《道德經》中「上善若水」的意象化為居家設計靈感。純淨白色為基調並大量引進自然光,不僅為居住者帶來視覺與身心的極致享受,將水的柔、流動性與順應的巧妙融入空間,以及現代美式元素的低調奢華風格。建材挑選重視美觀與環保,採用擁有綠建材標章的E1、E2等級建材,搭配簡化隔間、減少黏膠使用,譜寫屋主對自然的嚮往與現代生活節奏,在城市裡築起一方心靈棲息地,也讓此豪宅設計榮獲德國 iF 設計大獎室內設計類殊榮。
連晨翔在TVBS影集《舊金山美容院》因為兒時的「英雄券」重拾對生活的熱情,與劉品言的戀情甜蜜爆棚,黏踢踢模樣閃瞎眾人,家人紛紛催婚、生子,甚至連小孩名字都已想好。連晨翔劇中一度陷入低潮,在劉品言的陪伴與鼓勵下重新振作,並完成母親陳孝萱對他身為「大英雄」的期望。他回到「舊金山美容院」收拾爛攤子,也向兩

前總統陳水扁原訂今天上午播出的新節目「總統鏡來開講」臨時喊卡,陳水扁今在臉書爆料,是因行政院長卓榮泰下令不准播出,且他是經矯正署長林憲銘證實此事,對此,矯正署發言人、副署長劉明彰今日回應,節目不播是否是受到行政院長指示,他未收到相關訊息,無從評論回應。
(中央社台北4日電)韓國總統李在明今日開啟訪中行程。據韓媒報導,消息人士表示,在中韓領導人會談的幕後協調過程中,中方曾要求韓國表態「反對台獨」。此外,考慮到與美國的關係,預計此次不會發表關於安保問題的聯合聲明。

新北市一名朱姓男子騎車在路口遭員警認定「闖紅燈左轉」,被攔查舉發,雖然拒簽仍收到2700元罰鍰,他不服提起行政訴訟,主張明明是綠燈號誌下合法左轉,卻被員警誤判。法官審理後,發現裁罰唯一的依據只有員警目視和推論,且加上警方說法與交通號誌疑似有誤,因此,近日撤銷原處分,判原告勝訴。

宜蘭縣政府僱用的一名蔡姓路邊停車女收費員,昨晚在宜蘭市執行公務時,在毫無防備情況下遭人攻擊頭部,造成輕微腦震盪及手腳挫傷,警方逮捕涉嫌施暴的33歲林姓男子,今天(4日)依妨害公務等罪嫌移送法辦,縣府則嚴正譴責暴力行為。據了解,昨晚6點半,這名蔡姓女收費員到宜蘭市中山路三段路邊停車場執行公務,對一輛自

美國空襲委內瑞拉、拘捕馬杜洛總統,旅美學者翁履中今(4日)解析,這一場「閃電斬首行動」,還牽動到另一個關鍵戰場:能源與戰略資源,意即美中結構性競爭。他認為,台灣在這格局裡最該看懂的一件事是:真正被大國放棄的,往往不是「最小」的朋友,而是那種過度依賴大國、卻拿不出任何談判籌碼的小弟。