一降溫就出事？日夜溫差拉大心血管風險悄悄升高

邱芷柔

2025年12月13日週六上午11:07

〔記者邱芷柔／台北報導〕衛福部統計，去(2024年)年國人十大死因中，心臟疾病與腦血管疾病分居第2、第4位，一年合計奪走約3.6萬條人命，國民健康署今(13)日提醒，隨著東北季風報到，氣溫將一路「溜滑梯」，尤其日夜溫差拉大，心血管負擔隨之加重，低溫來襲不能只是「多穿一件」，掌握正確保暖與生活細節，才能有效降低寒冷帶來的健康風險。

根據氣象署資料，今天受東北季風影響，各地清晨低溫約落在17至20度，局部地區更低，隨著大陸冷氣團南下，中部以北及宜蘭氣溫將再下探，民眾務必提高警覺。

因應氣溫驟降，國健署提出「4招」保命原則，協助民眾降低心肌梗塞與中風風險。

第一：避開低溫時段外出，清晨與傍晚氣溫最低，若非必要應減少外出，或結伴同行、彼此照應。

第二：穿對衣服才保暖，依氣溫調整穿著，特別加強頭頸部與四肢末梢保暖，同時兼顧活動靈活度。

第三：補充溫水不輕忽，天冷時雖不易口渴，身體仍會流失水分，若攝取不足，恐讓血液變得黏稠、增加心血管負擔，建議外出或運動時每15分鐘補充200至300毫升溫水，並避免含糖、含咖啡因或酒精飲品。

第四：留意心臟病或中風徵兆，一旦出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或昏厥等症狀，或無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作，應立即就醫，把握黃金治療時機。

國健署慢性疾病防治組代理組長周燕玉表示，一般民眾須留意低溫警訊，高風險族群更不能掉以輕心，尤其三高族群及心腦血管疾病高風險者，應規律服藥、切勿自行停藥，並密切關注氣溫變化，在低溫與大溫差期間，確實做好保暖與自我健康監測，才能降低心腦血管事件發生的風險。

【看原文連結】

其他人也在看

前鎮座談會再爆場！鍾年晃、陳柏惟力挺：邱議瑩最能接棒陳其邁

立法委員邱議瑩昨（14）日在前鎮區舉辦「傾聽共贏座談會」，已是她第五度在前鎮舉辦座談活動，持續與鄉親面對面交流、分享城市願景。活動湧入近千名民眾，人氣爆棚、氣氛熱烈。

三立新聞網 setn.com ・ 14 小時前・發起對話

綠營高市長之爭4搶1白熱化　謝寒冰看好賴瑞隆勝出

高雄市長民進初選競爭進入白熱化階段，立委邱議瑩、賴瑞隆、林岱樺、許智傑4人競逐提名資格；國民方面則由立委柯志恩確定參選。媒體人謝寒冰在政論節目中分析，儘管賴瑞隆近期爭議不斷，但在新潮流與主席賴清德力挺下，他認為賴瑞隆出線機會較大。

中天新聞網・ 1 天前・發起對話

林佳龍現身華盛頓成為簽署「台灣保證實施法案」後首位訪大華府五長

外交部長林佳龍近日被直擊現身美國華府，他在當地時間12日前往美國在台協會（AIT）總部與美方官員會面。此行停留時間僅3天，外界揣測，此行除了討論台美合作議題，也不排除是為總統賴清德未來過境美國鋪路，不

台視新聞網・ 1 天前・ 4

支持誰當高雄市長？柯志恩對決民進4人... 瑞豐夜市街頭民調竟這樣

2026年高雄市長選戰，民進初選提名已有立委邱議瑩、賴瑞隆、林岱樺、許智傑4人競逐；國民目前則以立委柯志恩出戰呼聲高。有YouTube頻道近期在高雄瑞豐夜市周遭針對「國民柯志恩對決民進4人，高雄市民支持哪一方當高雄市長呢？」進行隨機街頭民調，結果顯示，柯志恩拿到25票、民進25票，雙方居然平手。

中時新聞網・ 19 小時前・ 1

狂生100個孩子！中國富豪赴美「代孕」建立龐大家族法官拒判親權

在中國嚴禁代孕的背景下，部分中國富裕人士轉往美國透過代孕生子，建立龐大家族。據《華爾街日報》深度報導，中國電玩大亨徐波不僅公開宣稱要生「50個兒子」來繼承家業，其公司甚至證實他已透過代孕擁有超過100名子女。這股趨勢已引起美國司法單位注意，甚至有法官因情況太過異常而拒絕判給親權。

自由時報・ 1 天前・ 4

名醫點名「3種早餐」他不碰！恐提高「4種癌症」機率

生活中心／張予柔報導早餐看似簡單，卻可能成為健康隱憂，日本癌症權威、帝京大學福岡醫療技術學部教授佐藤典宏直言，許多人每天習以為常的早餐內容，其實暗藏致癌風險，若長期攝取不當，恐增加罹患「癌王」胰臟癌，甚至大腸癌、肝癌與乳癌的機率。他坦言，自己多年來在早餐選擇上有明確原則，有3類食物「幾乎不碰」。

民視健康長照網・ 14 小時前・ 27

早起驚覺喉嚨劇痛？不是感冒！醫揭 90% 是「三大隱形殺手」作祟

清晨醒來，喉嚨一陣乾痛不適，許多人直覺反應是「昨晚著涼感冒了」。然而，耳鼻喉及頭頸外科專科醫師陳亮宇指出，尤其在天氣轉冷或空調房內，早上起床的喉嚨痛有高達 90% 的機率並非由病毒引起，而是由睡眠中的三大「隱形殺手」所造成。醫師提醒，這種非感冒引起的喉嚨不適，不僅影響生活品質，其中兩種狀況更可能暗示著潛在的健康隱憂，值得民眾高度警惕。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・發起對話

半夜常胃酸逆流？醫揪兇手：「這1養生食物」害的想助眠反而更慘

一位43歲的女性病患，經常有胃酸、胃腸脹氣、打嗝、排氣多的情況，曾經做過胃腸鏡檢查，有胃息肉、賁門鬆弛、胃食道逆流的狀況，排便一兩天才一次，而且經常覺得排不乾淨、脹氣，雖然檢查結果都不是大毛病，但西醫判定他有「腸道老化」的傾向。因此，他到中醫看診主要是針對胃腸問題，並且搭配針灸促進腸胃蠕動，治療半年之後症狀都有明顯改善。半夜被胃酸嗆醒竟是紅棗惹禍中醫師羅珮琳分享，有一次該名病人來看診的時候突然說他最近胃食道逆流的狀況變嚴重，每天半夜會被胃酸嗆醒，早上起來都覺得嘴巴苦苦的，我問他：「最近有吃宵夜嗎？」他回答：「有」，因為家人最近去旅遊回來帶了一大包的紅棗零食，是單包裝拆開可以直接食用的大顆紅棗，因為紅棗可以養血安神幫助睡眠，所以他每天晚上睡覺之前會吃一顆大顆的紅棗。羅珮琳請他先停止在睡前吃紅棗，因為沒有煮過的紅棗皮硬硬的，直接當果乾食用其實並不好消化，而且雖然紅棗是天然果乾，但糖分一樣會造成胃酸，停止睡前吃紅棗一週之後，再回診果然胃食道逆流的狀況就改善了。紅棗多食損齒中滿證忌之「本草備要」記載大棗「多食損齒，中滿證忌之」，中醫認為「甘令人滿」多吃甘味食物易影響消化功能，不當食

常春月刊・ 18 小時前・發起對話

40歲男吃薑母鴨「大吐血休克」！醫曝致命關鍵：1類人小心別亂補

氣溫驟降，不少人喜歡在寒冷天氣享用薑母鴨、羊肉爐等鍋物禦寒。外科醫師陳榮堅分享一起驚險案例，一名40多歲男性在食用薑母鴨後，突然大量吐血並當場休克，送醫急救後才發現，原因竟與其原本就患有食道靜脈曲張有關。

三立新聞網 setn.com ・ 14 小時前・ 1

減肥少吃澱粉？醫揭「3大陷阱」超傷身：糖尿病風險飆44％

許多人因為怕胖不敢吃澱粉，不過醫師提醒，錯誤減醣飲食帶來的風險，可能會增加糖尿病風險，且在BMI< 30、非重度肥胖族群身上竟然更明顯，糖尿病風險竟大幅增加了44%。

三立新聞網 setn.com ・ 19 小時前・ 6

蕭敬騰岳父林光寧病逝　醫：中風後最怕嗆到！

蕭敬騰岳父林光寧於北醫病逝，享壽75歲。女兒Summer（林有慧）在社群透露，父親過去3個月因吸入性肺炎三度住院治療，住院期間身體持續出現新症狀，最終不敵病魔離世。醫師特別提醒，中風患者最怕嗆到，容易導致吸入性肺炎，需特別注意防範。

中天新聞網・ 21 小時前・發起對話

瘦瘦針亂象多！民眾組團一起打拼便宜　劑量過重導致狂吐

台灣肥胖醫學會最新公布「台灣成人肥胖臨床實務指引」，大幅放寬用藥標準。過往建議BMI大於30，應直接使用瘦瘦針，BMI介27至30，應合併一項肥胖相關合併症，如三高或心血管疾病等共病，且經3個月飲食、運動控制失敗後，才能用藥物。最新指引為BMI大於27，且有合併症時，就可直接使用瘦瘦針，而BMI介於24至27間、腰圍超標、又有併發症的微胖族、泡芙人，應先要求改善生活型態，若3至6個月未達減重目標，即可用藥。

中天新聞網・ 20 小時前・發起對話

李翊君睡不好靠1件事改善睡眠！醫大推：還能調節血糖、防失智

56歲情歌天后李翊君出道多年，近日終於宣布將在小巨蛋開唱，而她為了挑戰自己，不惜增加運動量，跑步、皮拉提斯等，就是為了把體能練好，給觀眾耳目一新的感受。不過運動可不只是體能變好，還有11種好處。

健康2.0 ・ 1 天前・發起對話

水喝多仍尿偏黃？醫揭「殘酷真相」：1器官壞了！

痛風是因人體內的高尿酸所致，醫師張家銘表示，無症狀的高尿酸更危險，因為高尿酸未必會痛，待檢查發現腎功能下降時，高尿酸常已持續一段時間，它是慢性腎病的重要因子。他表示，民眾可從生活細節了解腎功能，例如明明水喝不少，但尿液卻常偏黃？血壓在正常值上下波動等，都是腎功能受損的警訊。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・發起對話

咖啡喝錯恐骨質疏鬆！最新研究曝「1飲品」反加分

在多數人的生活裡，一天的開始往往離不開一杯咖啡或茶。然而食安專家韋恩分享，根據最新研究指出，每天攝取超過5杯咖啡，可能不利於骨骼強度發展，進而導致骨質疏鬆；不過喝茶則有益於骨密度，因為茶中富含兒茶素，這類植化素被認為有助於促進骨形成、減緩骨質流失。

三立新聞網 setn.com ・ 21 小時前・發起對話

1甜食＝神級食物！新研究：吃越多越年輕　有望治療罕病

黑巧克力有助改善大腦、心血管，現在還可抗老化。食安專家韋恩（楊世煒）表示，可可在原產地中南美洲的阿茲特克帝國就被稱為神的食物。研究指出，可可中存在的「可可鹼」，體內濃度較高者的生物年齡低於實際年齡。學者表示，此研究可能為老化研究，甚至為常見的罕病帶來關鍵性的突破。」

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・ 3

你也是嗎？表面正常「其實很痛苦」　小心得了「非典型憂鬱症」

【記者黃泓哲／台北報導】不少人一提到憂鬱症，腦中浮現的多半是失眠、吃不下、體重下降，但精神科醫師楊聰財指出，臨床上其實還有一種常被忽略的「非典型憂鬱症」。這類患者表面看起來不像憂鬱症，甚至遇到好事時還能短暫開心，但私下卻長期感到低落、疲憊，常被誤會是懶惰、抗壓性差，導致延誤就醫。楊聰財提醒，「非典型」不代表少見，而是症狀表現和一般認知相反。

壹蘋新聞網・ 1 天前・發起對話

這6種食物養出癌體質！名醫陳衛華成功抗4癌分享：20年壞習慣釀慢性發炎，癌後共處「這樣做」

過去民眾聞癌色變，但根據最新統計顯示，台灣癌症5年相對存活率已突破6成，意味著愈來愈多患者在走過手術、化療與放療後，迎來更長的「癌後人生」。然而，這段旅程並非治療結束就告一段落，而是另一場需要耐心、紀律與支持系統的長跑。台灣癌症基金會日前在「第19屆十大抗癌鬥士頒獎典禮」中強調，癌後長期共處已成台灣新常態，如何讓病友活得穩、走得久，是下一階段醫療與社會支持的關鍵。被譽為「奇蹟醫師」的宏信診所院長陳衛華，就是在這場長跑中最具代表性的身影。30年間，他歷經骨癌、腎臟癌、甲狀腺癌、血癌等4癌纏身，卻在一次次身心煎熬後站得更挺。他以醫師與病人雙重身分告訴病友：「正規醫療是抗癌的基礎，但要讓病友能長期穩定、活出品質，還需要將營養照護、生活型態與心理調適整合起來。」

幸福熟齡・ 1 天前・ 1

辣椒醬「糖分0」吃起來卻會甜？醫師一看成分懂了用對反而加分

蔡明劼醫師健康。瘦身分享，前陣子到台中玩，順手買了幾瓶人人稱讚的辣椒醬。「老實說我是第一次吃，真是有點孤陋寡聞。」一吃下去才發現——辣味之中帶點甜，口味非常獨特，而且越吃越順口。身為醫師的職業病發作，我忍不住翻到背面看營養標示。結果看到一個很衝擊的數字：糖分 = 0 甜味劑真的對身體不好嗎？「這怎麼可能？」再仔細看成分表，答案出現了——原來是添加了甜味劑（蔗糖素、醋磺內酯鉀）。很多人看到這裡，腦中立刻跳出一句話：「甜味劑不是對身體不好嗎？」先等等。你接收到的資訊，其實已經有點過時了。關鍵不在「能不能吃」而是「怎麼用、用多少」蔡明劼指出，根據 2025 年發表於《Nature Metabolism》的最新研究，研究顯示： •合理使用的非熱量甜味劑，尤其是取代含糖食物，有助於體重控制•並且可能透過腸道菌相調節，對代謝與腸道健康帶來正向影響（參考文獻：Nature Metabolism, 2025；PMID: 41057614）當然不是說「甜味劑吃越多越好」。而是劑量、使用情境，以及整體飲食型態都很重要。如果能用甜味劑減少真正的精製糖攝取，又能滿足味覺、提高飲食的持續性，對多數正

常春月刊・ 14 小時前・ 2