遭詐騙憂鬱「家中堆滿雜物」 醫建議從「斷捨離」療癒
營養功能醫學專家劉博仁在門診中遇到一位經濟條件良好的患者,卻長期情緒低落、不想出門。該患者多年前曾遭詐騙集團詐騙,此後對世界的信任與自我安全感逐漸流失,心情持續低落。
劉博仁在社群平台分享該案例指出,這位患者的家中住了幾十年,東西越堆越多,床底下堆滿雜物,衣櫃一打開衣服擠得快掉出來,家裡幾乎沒有可以活動、可以呼吸的空間。他向患者表示,「很多情緒走不出來,不是因為事情太大,而是心裡有太多沒被放下的東西。」
劉博仁建議患者從「斷捨離」開始,不需要一次清空人生,可以從很小的地方開始。他建議做一個簡單的表格,每天處理一樣多餘的物品,能捐就捐、不能用就送回收,每天記錄下來,一天一樣就好。他表示,當外在的雜物慢慢變少,內心的壓迫感真的會跟著鬆動,一個月、兩個月後,空間變多了,呼吸比較順了,對自己的信心也慢慢回來了。
劉博仁分析,情緒的枷鎖常常是無意中形成的,有些人被傷過、被背叛過、被失敗打倒過,於是心裡開始堆積恐懼、執念、後悔、自責,久了就像家裡塞滿雜物一樣,不是不想動而是動不了。
劉博仁也提醒,情緒低落不只是想法的問題,身體狀態也很重要。他從功能醫學的角度指出,常鼓勵患者注意抗發炎、抗氧化的營養素、腸道益生菌幫助腸腦軸的穩定,以及規律作息、適度曬太陽、溫和運動。他表示,當身體的發炎降下來,腦袋真的比較清楚,情緒也比較有彈性。
劉博仁在社群平台呼籲,如果正在谷底、覺得人生卡住了、不想出門、不想見人、對什麼都提不起勁,不要急著責怪自己,也許只是需要一點空間,從清掉一樣不需要的東西開始就已經很好了。
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