腸胃不適這樣做！專家教養生氣功4招 動作圖解一次看 緩解脹氣便秘還能消水腫｜節氣保健室

現代人生活壓力大，飲食、作息不正常是家常便飯，腸胃方面的問題層出不窮，動不動就是脹氣、便祕，或者是腸躁症、胃食道逆流，甚至是跟免疫力相關的腸胃炎等疾病經常為伍。融合東方太極武術和西方運動醫學的全方位運動達人，國家級武術教練李筱娟老師，在Yahoo網路節目《節氣保健室》中，不藏私地分享四招保養腸胃的養生氣功。

保養腸胃氣功第一招 順氣法

• 步驟一：先找到胸前兩乳頭中間「膻中穴」，以及位於肚臍「神闕穴」的位置。

• 步驟二：以自己體感舒適的力道按壓膻中穴，沿著上脘穴、中脘穴、下脘穴，向下到神闕穴，順時針點揉，往下按壓到丹田處，將氣順下去。

• 步驟三：做的時候吸氣時要放鬆，吐氣壓下去時，肚子自然內收，把氣直直往下推，每回做6~12次，來疏通腸胃不通的情形。

保養腸胃氣功第二招 蝴蝶式

• 步驟一：兩手由膻中穴往上延伸，像蝴蝶一樣展開雙臂，背後肩胛骨往內收。

• 步驟二：吸氣時手肘拉開，吐氣時沿著身體兩側淋巴向下，做在胸前畫圈動作。

• 步驟三：吸氣畫圈時可搭配腳步往前，吐氣放鬆時腳步收回，可加強擴胸深度。

• 步驟四：手部畫圈動作需搭配呼吸，動作要放慢，每回做6~12次，此動作為拉肺經，能讓腸胃運化得比較順暢，亦可以改善駝背和五十肩。

保養腸胃氣功第三招 摩腹功

• 步驟一：沿著腹部「帶脈穴」抓捏腹肉，雙手在腹部畫圈，吐氣往下、吸氣往上。

• 步驟二：由肚臍為中心點，雙手交疊，順時針按摩腹部。

保養腸胃氣功第四招 開胃經

• 步驟一：先找到手指凹折可按壓到手掌中央的「勞宮穴」，以及位於大腿前側的「胃經」。

• 步驟二：以手掌「勞宮穴」拍搓大腿前側的「胃經」，改善腸胃問題。

• 步驟三：手掌貼合大腿胃經處，腳往前伸長，手也跟著往前伸，只需要動腳，腳回手就會跟著回，達到勞宮穴摩擦胃經的動態動作。

最後李筱娟老師也補充，可以搭配自己喜歡的音樂，將以上動作連貫起來形成一套舞蹈，不僅保養腸胃健康，還能促進排便、消除水腫。沒事多運動才能繼續快樂享受美食。

《節氣保健室》由「精省一哥」侯昌明主持，最「著時」的健康節目，結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道。每週二下午三點，鎖定《節氣保健室》，讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！