老是口乾＝缺水？醫示警「1重病警訊」：晚點治療恐釀憾事
記者施春美／台北報導
許多人常覺得口乾，以為只是缺水。醫師張家銘表示，事實上，唾液腺的一群免疫細胞「巨噬細胞」，不只在打仗時才出現，而是平常就在幫助身體修復、保養。他表示，當人常覺得口乾，不一定是水喝太少，也可能是身體免疫發出的第一個警訊，此時人開始會覺得口乾、唇角破、舌頭麻、味覺變怪，甚至刷牙時牙齦流血。這些現象反映了身體整體的「修復力」正在下降。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，2025年一篇發表在《Frontiers in Immunology》（免疫學前沿)的綜論，整理最新的研究，讓大家對「口乾」一現象有更新一層的認識。這篇研究深入探討了唾液腺中的「巨噬細胞」（macrophage），原來不只在打仗時才出現，平常就默默在幫人體修復、保養、還能預防免疫系統走鐘。
壓力與睡眠影響的不是免疫強不強 而是能不能修復
張家銘表示，當人壓力大、睡不好時，身體的副交感神經功能變弱，唾液腺的巨噬細胞就會進入一種「不想動」的狀態，連原本要分泌幫助修復的肝細胞生長因子或白介素都少了。這時人可能開始覺得嘴巴乾、唇角破、舌頭麻、味覺變怪，甚至刷牙時牙齦流血。這些症狀，不只出現在口腔中，而是反映身體的「修復力」正在下降。
醫師：從觀察唾液開始照顧免疫生態
張家銘建議，民眾可從生活上了解這群免疫系統的狀態，以重建身體的生態平衡。
1. 觀察是否長期有口乾、口破、口臭問題。
若每天早上醒來都覺得嘴巴乾得像沙漠，或常嘴角破裂、舌頭發麻，這些都可能是唾液腺裡的巨噬細胞開始「失能」的表現。這時應檢視生活作息與壓力源。
2. 養成刺激唾液分泌的好習慣。
例如咀嚼無糖口香糖、吃完飯後含一點檸檬水，甚至用溫水漱口或按摩耳下腺，以
刺激唾液腺分泌，活化免疫細胞的循環。
3. 睡覺不是「累了才睡」，而是讓免疫系統補班。
請幫自己安排每天至少7小時的深層睡眠，特別是晚上10時到凌晨2時這段時間，是副交感神經最活躍的黃金時段，應提早一小時進入「安靜模式」，讓免疫系統有機會進行修復。
4. 女性在更年期後特別要留意營養抗氧化的補充。
維生素E、魚油（Omega-3）、薑黃這些營養素，能幫助巨噬細胞維持「守護型」狀態，減少不必要的發炎與纖維化風險。
5. 若正在服用藥物，留意是否會造成唾液腺壓抑。
像是抗憂鬱藥、降壓藥、抗組織胺等，都可能讓唾液分泌量下降，進而讓口腔環境失衡。
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