【潮流#tag】想美白必看「10個容易讓皮膚變黑的壞習慣」！原來熬夜、不運動、愛吃甜食...都是讓皮膚暗沉無光的關鍵

是不是很羨慕那些女明星們超白皙的皮膚？然後自己的皮膚卻怎樣美白都無法變白，還因為年紀增長變得更暗沉無光，其實大部分都是因為我們日常忽略了一些細節，一直在做讓皮膚變黑的壞習慣，長久累積下來當然沒辦法變白，趕快來看看「10個容易讓皮膚變黑的壞習慣」都有哪些吧～

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image

讓皮膚變黑的壞習慣1：到戶外不擦防曬

想要白就要做好防曬，因為紫外線容易造成光老化、斑點形成，不只皮膚會變黃、變暗沉、還會容易乾燥、皺紋。其實想要美白，日常的「防曬」比晚上擦美白保養品更重要，經研究證實紫外線不僅會影響肌膚老化程度，更會使肌膚生成黑色素，像是雀斑、曬斑等等。面對紫外線的侵襲，長時間從事戶外活動時，可選擇符合有效防曬機能衣或是防曬乳、噴霧，選擇高係數防曬 SPF 50 以及 PA++++，定期補擦維持防曬力，這類高防曬係數的質地較為厚重悶熱，若像是一般上班或是非長時間曝曬的狀況下，選擇較低係數的防曬產品質地較清爽不厚重。

讓皮膚變黑的壞習慣2：室內不在意防曬

長時間注視電腦、電視、手機...，這些藍光也會對肌膚造成傷害，使皮膚暗沉變老，尤其如果你是坐在靠窗邊、落地窗的位置，其實紫外線一樣會穿透玻璃對皮膚造成傷害，這就是為什麼有些人雖然不愛出門，卻也總是覺得無法變白的原因，特別是容易長斑的人更要多注意室內防曬。

讓皮膚變黑的壞習慣3：沒有幫皮膚做好保濕、鎖水

若皮膚保水度不到10%，容易導致角質層細胞脫水，長期下來恐造成肌膚黯沉。缺水的皮膚會導致乾燥、老化、粗糙、暗沉...，如果皮膚缺水就會讓細胞活力下降，老廢角質也會大量堆積在皮膚表層造成代謝異常，因此就會讓人感覺臉部肌膚較為暗沉、黯淡無光。皮膚長時間深層缺水的話還會容易堆積毒素、使得黑細胞更加活躍，也是長斑的原因。

讓皮膚變黑的壞習慣4：飲食不當

儘量少吃化學加工以及甜點、油炸、燒烤等食品。因為這些食品容易引起人體體內黑色素的形成，細胞會出現「糖化反應（Glycation）」導致皮膚變差同時削弱肌膚屏障機能出現皮膚暗沉、粗糙問題。應該要多吃含有豐富維生素C、維生素E的食物才能有助於肌膚健康、因為維生素C能還原黑色素，而維生素E具有修復功能，兩者相輔相成效果更好喔！

讓皮膚變黑的壞習慣5：曬太陽後急著想美白

如果有從事長時間戶外運動，曬後皮膚後必須先好好護理肌膚、不應追求美白，因為曬傷不只是皮膚表面不舒服，其實肌膚底層也正在發炎，所以這時要趕快舒緩乾燥脆弱的肌膚，單純使用保濕產品先提升皮膚保水度，而不要使用美白或含有酒精成分的保養品會給皮膚過多刺激，先使肌膚變得健康才能讓後續美白效果更好。

讓皮膚變黑的壞習慣6：時常熬夜

熬夜、生活壓力大都會使皮膚容易粗糙、暗沉、蠟黃，因為熬夜會影響內分泌、也會促使體內自由基增生，使黑色素細胞變多。保持充足睡眠、早睡早起是最棒的「免費」美容方法，因為睡眠中的褪黑素能抗氧化、預防色斑。

讓皮膚變黑的壞習慣7：不運動

運動能提升人體的新陳代謝、血液循環功能，因為當年紀漸增這兩種功能都會下降，如果不透過運動來協助提升的話，皮膚細胞較無法獲得充足的養分與氧氣，就會造成皮膚黯淡無光，所以很多女明星都會提到運動就是有效的保養品，而且會使皮膚比較細緻、亮白。

讓皮膚變黑的壞習慣8：拿檸檬片來敷臉

許多皮膚科醫師曾分享會有患者喜歡天然保養法，覺得檸檬片富含維生素Ｃ可以做到保養以及美白效果，但其實檸檬皮具有水果酸，有強烈感光的功能，若殘留在肌膚上容易使肌膚變黑，所以檸檬水要用喝的才有助於養顏美容，達到最好的美白效果！而含酸類的美白產品，因酸類成分內有光敏感因子，若使用不當更容易反黑。

讓皮膚變黑的壞習慣9：過度摩擦肌膚

過度摩擦皮膚會容易導致長斑，因此卸妝洗臉和美白也有密切的關係，請根據化妝品特性來選擇卸妝產品，水包油型的化妝品用凝膠類產品卸、油包水型的化妝品則要用卸妝油。如果妝很濃的女生就請用卸妝油，避免用卸妝水因為會一直用卸妝棉去摩擦肌膚導致肌膚受損、暗沉、長斑。

讓皮膚變黑的壞習慣10：選錯保養品

很多人會看到廣告就下單一些誇大不實的美白產品，時常沒有美白害讓皮膚變得敏感又乾燥。其實想要美白除了日常作息之外，也可以選擇對的成分來協助皮膚改善暗沉膚況，一定要選擇「符合衛福部核准之美白成分」的產品，像是維生素C衍生物、麴酸、熊果素、傳明酸、鞣花酸...等，避免購買來路不明、標示不清或過期產品，使用時應保留原外包裝或說明書，以便能隨時了解產品所載之相關資訊。

相信大家看完了10個讓皮膚變黑的壞習慣之後，對於皮膚美白已經有基本的概念與知識囉！趕快從日常生活習慣、飲食、保養三個面向著手，一定能幫助皮膚溫和提亮並且減少瑕疵。

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