美女創業家宥蓁推薦產後孕婦及媽媽也能做的跳床運動，半小時就能燃燒800大卡！

採訪撰文／Yahoo時尚美妝編輯群、圖片授權／宥蓁

擁有一寶的辣媽宥蓁，曾是彩妝師及行銷助理，三年前疫情爆發之初，下定決心自己出來創業，和在運動業工作八年的健身教練老公一同投入健身產業，現在擁有一間自己的跳床運動教室，要同時兼顧媽媽及女創業家的身分，在忙碌的生活中依舊能保持好身材，現在就一起來看看美女創業家宥蓁是如何兼顧自己的生活和好身材！

上班忙碌也能練，半小時就能燃燒800大卡

同時有女創業家及媽媽雙重身分的宥蓁，保持好身材的祕訣就是跳床運動，只需要短短三十分鐘，就可以燃燒六百到八百大卡，甚至是跑步的兩到三倍，宥蓁非常推薦忙碌的上班族一週練個一到三次，對心肺功能、核心平衡、固定肌群都有很大的助益，運動的過程更能抒發情緒，保持好心情。

明星都在練！輕快的音樂搭配規律呼吸就能有運動效果

宥蓁喜歡跳床運動的原因就是只需要挑選自己喜歡的輕快音樂，一天只需要半個小時，每首歌間距三到五分鐘，運動時適當調節自己的呼吸，不要讓自己喘不過氣，就能達成運動效果，比起重訓和其他有氧運動方便很多，宥蓁也提到現在越來越多明星都在練這項運動，年輕人也越來越喜歡。

注意關節和腿部伸展，日常在家也能輕鬆練

雖然跳床屬於運動傷害較低的運動，但宥蓁強調平時在家訓練，要特別注意膝關節的暖身及腿部的伸展，最好在運動前做五到十分鐘的暖身操，在跳床的過程中才不會有容易拐到、關節疲勞、腿部無力的狀況，運動時也要特別注意雙膝不要完全打直，關節微彎，上半身除了核心出力外其他地方放鬆，就能將運動傷害降到最低，日常在家也能輕鬆練！

不只推薦給新手小白，產後孕婦及媽媽更適合

宥蓁提到跳床運動非常適合不善運動的新手小白，只需要簡單的跳躍，不像其他的運動需要正確的運動姿勢才能有效果，特別是產後孕婦及帶小孩的媽媽更推薦做跳床運動，因為跳躍對骨盆的固定、大腿的肌力有很好的訓練，即使是有小孩的媽媽也能挑一首輕快的兒歌帶著小孩一起跳。

宥蓁最後也分享到運動時要保持正向樂觀的態度，不要過分嚴格要求自己身材的變化，要感受運動當下帶給你的快樂，跳床時腦袋可以放空，跟著輕快的節奏跳動，盡情地釋放壓力，把煩惱跳出去，快樂留下來，保持身心靈的愉悅才是真正的運動小祕訣喔！

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