網友熱議炸馬桶神器 醫師營養師評比7大助排便飲品 大冰奶最危險？正確喝法與注意事項一次看懂｜節氣保健室

現代人飲食習慣和作息不規律，導致不少人有便秘困擾。近期網路社群上掀起一股「炸馬桶神器」的討論熱潮，許多網友分享各種能快速、有效緩解便秘的飲品。究竟這些網路瘋傳的「炸馬桶神器」是什麼？對排便造成正面還是負面的影響？Yahoo網路節目《節氣保健室》特別邀請郭大維中醫師和Patty營養師張珮蓁，針對7種熱門飲品進行專業解析和評比，讓您不再「卡卡」！

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1. 早餐店大冰奶：話題指數爆表，效果褒貶不一。

• 奶精多含反式脂肪，長期攝取恐影響腸胃健康。

• 冰塊生菌數若超標，易引發腸胃炎與腹瀉。

• 並非真正改善便祕，而是刺激性「拉肚子」。

2. 玫瑰花茶：含有單寧酸與有機酸，有助於刺激腸道蠕動。

• 溫和促進消化，適合日常飲用。

• 飲用過多可能導致腸胃敏感者不適。

3. 優酪乳：富含益生菌，對維持腸道菌相有正面幫助。

• 適合當作長期保養腸道健康的飲品。

• 想立即緩解便秘，效果可能較為有限。

4. 豆漿：含有植物性蛋白與寡糖，有助於腸道蠕動。

• 是植物奶中助排便表現不錯的選擇。

• 建議選擇無糖、無添加款式效果較佳。

5. 牛奶：含乳糖，有乳糖不耐症者飲用後易腹瀉。

• 對牛奶蛋白過敏者，反而可能導致便秘。

• 建議視個人體質選擇，不宜盲目跟風。

6. 黑棗汁：富含膳食纖維與山梨糖醇，自然潤腸通便。

• 加上高水分，有效促進腸道蠕動。

• 若過量飲用，可能導致脹氣或腹瀉。

7. 綠拿鐵：高纖組合，能顯著增加腸道容積與潤滑度。

• 時常使用奇異果、大量葉菜類形成綠色色澤。

• 可搭配富含可溶性纖維的奇亞籽，有助形成順暢便意。

• 建議搭配足量水分，更能發揮效果。

雖然坊間流傳的「炸馬桶神器」話題十足，但並非所有排便反應都是腸道健康的正面指標。有些飲品可能是因為刺激性或體質反應導致腹瀉，並不等於改善便秘。醫師與營養師提醒，改善便祕最根本的做法，仍是攝取足夠的水分與膳食纖維、培養規律作息和排便習慣，才是真正的「解便秘神器」！

《節氣保健室》由「精省一哥」侯昌明主持，最「著時」的健康節目，結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道。每週二下午三點，鎖定《節氣保健室》，讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！