爸爸手冊哪裡領取？在講什麼？3分鐘了解讓準爸爸成為神隊友必讀工具

爸爸手冊是衛福部國民健康署為準爸爸量身打照的資訊手冊，希望可以幫助各位爸爸在孕產育兒的路上，成為神隊友，和太太一起享受為人父母的喜悅與甘苦。那麼爸爸手冊哪裡拿？有哪些重點？跟媽媽手冊又是差在哪？一起來了解！

爸爸手冊是什麼？為何推出？

媽媽孕產育兒不容易，非常需要另一半的關懷和扶持。美國婦產科醫學會（ACOG）便曾指出，若懷孕期間伴侶能夠彼此支持，除了可以緩解準媽媽孕期不適，身心愉悅的孕婦早產發生率也相對較低。

為了讓準爸爸們一起感受為人父母的喜悅與甘苦，我國國健署在去（2022）年8月，就針對準爸爸需具備的相關孕產概念及育兒技巧，推出首部專屬爸爸的線上版「爸爸孕產育兒衛教手冊」（簡稱爸爸手冊）。

今年2月1日，國健署再將爸爸手冊實體化，期望從懷孕到新生命的加入，爸爸都能和媽媽相互扶持，一同度過孕期的身心變化，建立共同養育下一代的基礎識能。

爸爸手冊怎麼領取？

國健署現已發行實體版爸爸手冊，準媽媽們在產檢時，通常醫院會主動發放「孕婦健康手冊」和「爸爸孕產育兒衛教手冊」，民眾也可以詢問索取；亦可自行上網下載爸爸手冊電子版，存在手機，方便隨時索引！

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爸爸手冊和媽媽手冊差在哪？爸爸手冊有哪些看點？

以往在孕育新生命的過程裡，準媽媽會收到「孕婦健康手冊」和「孕婦衛教手冊」，前者主要是讓準媽媽們記錄每次的產檢結果，也有簡易的指引，準媽媽若有疑問亦可將問題記錄在手冊內，方便在產檢時請教醫護人員；後者則分成檢查、生活、誕生、資源等篇章，提供準媽媽孕期相關保健訊息，教導孕婦自我照護的知識與能力。

今年2月上路的爸爸孕產育兒衛教實體手冊，則是站在爸爸的角度，解決準爸爸們迎接新生命時的種種茫然，除了說明孕婦孕產過程注意事項，也提供1歲前的育兒重點知識，幫助準爸爸掌握訣竅。這本爸爸手冊包含以下五項特點：

• 爸爸角度專屬手冊：了解準爸爸可能歷經的各種疑難雜症，依據準爸爸們的實際需求，提供實用的衛教資訊。

• 圖文並茂看圖就懂：手冊以簡潔文字搭配簡易插圖示意，並將重要資訊彙整後，以表格或圖像方式呈現，大大增加閱讀的友善性。

• 自我檢視更易上手：透過手冊中的家事處理表、寶寶安全睡眠環境檢視表、照顧寶寶能力檢視表等輔助，協助爸爸自我檢視及提醒，避免有所遺漏。

• 廣錄孕產育兒大小事：手冊內容網羅伴侶從懷孕、生產到寶寶加入，身為爸爸必須知道或提前準備的大小事，幫助爸爸不錯失任何寶貝成長的細節。

• 育兒資源不漏接：彙整現行政府提供的育兒資源，依據不同主題融入專屬QR Code設計，讓爸爸不用再多花時間搜尋相關資料。

爸爸手冊到底教了什麼？

孕期間

• 說明胎兒成長過程：部分準爸爸不清楚準媽媽孕期間身體會有哪些變化，也不了解寶寶在各階段會呈現何種狀態，以及身為爸爸「什麼時候該做什麼事」，這些相關細項，爸爸手冊裡都有詳細載明，讓準爸爸們可以未雨綢繆。

• 身分轉變建議做法：陪伴產檢、了解懷孕與生產的資訊之外，準爸爸們也要注意太太孕期營養均衡、改善自身吸菸等不良生活習慣。再更積極一些，可以參加爸媽教室、討論生產、哺乳及育兒計畫等。

• 孕期可有性生活嗎：「懷孕哪個階段最適合有性生活」、「可以體內無套射精嗎」、「哪些體位比較恰當」，這些想開口詢問的性生活相關問題，總是難以啟齒？別擔心，在爸爸手冊裡也有詳細說明「三好四不」。只要有正確觀念，持續性生活能帶來良好的親密關係，也是孕期非常重要的一環。

• 當準媽媽的好支柱：懷胎十個月的準媽媽，身體會出現許多變化與不適，比如孕吐反胃沒胃口、心情鬱卒、腰痠背痛、雙腳水腫、排便不順、頻尿、淺眠等。針對上述每一種情況，爸爸手冊裡都有教導該如何應對、給予協助，如果能謹記在心，絕對能成為最佳伴侶。

• 指引說話的藝術：爸爸手冊中很特別的一點是，有提及和伴侶溝通的技巧，提醒準爸爸們不要說「為了寶寶好，你應該⋯」、「妳好像變胖了、妳的肚子好像很大」或是「妳有點歇斯底里」等話語，引導爸爸說話減少責備感，凡是用正向、鼓勵的話語回應，來擁抱新手媽媽不安而波動的情緒。

生產時

• 待產與生產過程：爸爸手冊中，詳細介紹了生產方式、重要的三大產兆、待產時如何陪伴準媽媽減緩疼痛，以及分娩階段準爸爸們能做的事。

• 待產包準備什麼：待產階段，準媽媽身心可能備受煎熬，此時可能無暇告知準爸爸待產包該準備什麼，爸爸手冊裡就有完整記載。

生產後

• 伴侶生產後照顧：手冊中針對產後媽媽的進食、保暖、下床、按摩子宮的方式，以及出院後、坐月子一直到避免產後憂鬱症的照護方法，都有完整說明。

• 新生兒照顧方式：針對親餵、瓶餵、拍嗝、洗澡、換尿布、臍帶護理等基本技能，爸爸手操中均有文字與圖示說明，教導新手準爸爸基本照護方式。

• 父嬰間遊戲互動：爸爸手冊中，還有說明在寶寶各個階段可以進行的互動遊戲種類，讓爸爸不只可以協助照顧，還能擔任陪伴玩樂、共同成長的角色。

爸爸手冊網友怎麼看？

對於國健署發行爸爸手冊，多數網友皆給予「很用心、有進步」的正向評價，認為過去只有媽媽手冊，「爸爸手冊早該出現了」。有民眾看完爸爸手冊的內容後，更大讚「是新好男人必學的功課」；還有新手媽媽幽默表示，「生太快了，不然想讓老公拿這本」。

但也有網友擔憂，「會做的神隊友就是會做，根本不需要手冊；不會做的豬隊友，怎麼樣就是不會做」。相信藉由爸爸手冊的不斷推廣，加上準爸爸個人的用心盡力，爸爸們一定可以朝著神隊友的路上穩定前進。

實習記者：陳昭容

核稿記者：廖梓鈞