水果優格、鮪魚蛋餅都上榜！營養師推薦5種兒童早餐組合
許多家長在早晨時段常面臨準備自己上班與打理孩子早餐的雙重壓力。營養師珊珊分享5種方便準備又高品質的兒童早餐組合，無論自行烹調或在早餐店購買都適用，讓忙碌的家長能兼顧營養與效率。
第一種組合為水果優格搭配米漿與堅果。營養師珊珊建議選擇無糖優格搭配孩子喜愛的水果，可同時補充鈣質與植化素，米漿的碳水化合物能快速補充能量，再加上無調味綜合堅果當點心。她提醒可挑選希臘優格或冰島優格，蛋白質含量較豐富，米漿則選擇含糖量較低的品項。
第二種組合是鮪魚蔬菜蛋餅配鮮奶。營養師珊珊表示蔬菜推薦搭配小黃瓜或洋蔥，方便提前備料節省時間，搭配鮮奶補充鈣質，是簡單又營養均衡的一餐。她建議可挑選全麥蛋餅皮與水煮鮪魚罐頭更健康。
第三種組合為肉蛋吐司加無糖豆漿。營養師珊珊指出可準備高麗菜絲、小黃瓜或洋蔥作為蔬菜，搭配里肌肉和煎蛋，也可加入高鈣起司片增加口感，比起炸物三明治更健康。她建議前一晚先醃好豬里肌肉片，吐司可選擇全麥或雜糧吐司。
第四種組合是肉包搭配無糖高纖豆漿。營養師珊珊表示這是最簡單的組合，肉包含有碳水化合物與蛋白質，但脂肪稍高且纖維不足，建議搭配無糖高纖豆漿補足缺口。她提醒市售肉包種類多，建議挑選一般尺寸、內餡純肉或含蔬菜的品項。
第五種組合為起司玉米蛋餅配無糖高纖豆漿。營養師珊珊說明玉米屬於未精緻穀類，搭配高鈣起司補充鈣質，再挑選高纖豆漿補充膳食纖維與蛋白質。
延伸閱讀
高雄禽獸高官侵犯少女！陳其邁竟神隱 藍青年不忍了開轟
不是羞辱而是問責 資深媒體人痛批：審議未過凸顯公視董事提名機制失靈
阿扁開新節目NCC稱網路不受規範 網友罵聲連連
其他人也在看
川普與高市早苗通話 談圍台軍演、邀4月訪美會晤
美國總統川普與日本首相高市早苗，今（2）日晚間進行通話。根據日媒報導，這次通話觸及圍台軍演，以及高市早苗今年的訪美行程。川普表示，美方不願捲入中日對立，但也強調美日兩國應加強同盟關係，川普在通話中
台視新聞網 ・ 16 小時前 ・ 3
冬天「愛吃辣」脂肪反高出1.17倍！醫曝「真正原因」驚呆 3吃法避地雷
近日天氣明顯低溫，麻辣火鍋成了許多人的聚餐首選，甚至有不少民眾希望能透過吃辣產熱來加速代謝。但要小心可能越吃越胖。一向國外研究發現，每日攝取高劑量辣椒素的人，其身體脂肪指數（BAI）竟高出偶爾吃辣者約 1.17倍。（記者：簡浩正）
三立新聞網 setn.com ・ 4 小時前 ・ 2
影／瑞士「跨年死亡派對」！現場舞客還在「嗨唱拍火球」
國際中心／李明融報導瑞士滑雪勝地克蘭蒙丹納（Crans-Montana）星座酒吧（Le Constellation）跨年夜發生一起駭人的嚴重火災，現場有大批民眾聚集，無法第一時間逃出去，在2026年的第一天造成至少40人死亡、115人受傷的慘劇。當天現場畫面陸續被上傳至社群平台，其中一片段發現，當火勢起來，天花板的隔音泡棉早就在狂燒，現場民眾還渾然不知，繼續聽音樂跳舞，還以為是特效拿起手機開心拍攝，最終錯失逃跑時間，慘成焦屍；網友紛紛搖頭表示「到底為什麼不跑」、「他們在想什麼」，也有人推測「他們可能喝醉了，完全反應不過來」，據外媒報導指出，死者多為年輕人，目前檢方已經展開調查。
民視 ・ 1 小時前 ・ 發起對話
光明燈點錯衰整年！命理師揭「5禁忌」：2類人不能點！
生活中心／吳宜庭報導新年開始，許多民眾前往廟宇點亮光明燈，祈求來年平安順利、事事如意。不過，民俗專家楊登嵙提醒，光明燈象徵元神與智慧，若點燈方式或細節不慎，恐怕祈福不成，反而對運勢產生負面影響，相關禁忌不可不慎。
民視健康長照網 ・ 36 分鐘前 ・ 發起對話
2026年股市怎麼走？專家提關鍵字：AI、選舉、降息
美國股市正準備告別連續第三年錄得雙位數百分比漲幅的強勢表現。隨著時間邁入2026年，市場普遍認為，要再複製過去幾年的亮眼成績，難度顯著升高，必須同時仰賴企業獲利持續強勁成長、聯準會維持甚至加大寬鬆政策力道，以及人工智慧（AI）相關投資熱潮不墜。這波多頭行情可追溯至2022年10月，當時市場在歷經通膨飆升與快速升息後逐步回穩。其後，美國股市在AI題材帶動下重新......
風傳媒 ・ 23 小時前 ・ 發起對話
2026開門紅！3星座、3生肖一月最旺 命理師：快把握好運能量
【高沛生／綜合報導】2026年以嶄新的節奏揭開序幕，一月被視為「定錨」與「開局」的關鍵月份。塔羅牌老師艾菲爾指出，在年度能量尚未定型前，一月的選擇、心態與行動，將為全年鋪設重要底色。有人在新年初始就迎來機會敲門，有人則在此時找到方向、建立信心，站上有利位置。他也點名2026年一月運勢最亮眼的3個星座與3個生肖，提醒民眾可同時參考太陽與上升星座。
壹蘋新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
台灣酒精不耐症比例全球最高！喝酒臉紅罹癌風險飆70倍
台灣人帶有酒精不耐症基因比例高達49%，位居全球之冠。這種被稱為「亞洲臉紅症」的基因變異，會讓身體無法完整代謝酒精，導致罹癌風險大幅攀升。
中天新聞網 ・ 2 小時前 ・ 3
他每天喝1飲品害肝臟生病了！醫示警：傷肝初期無症狀 很多人都忽略
60多歲陳先生喜歡天天喝酒，最近接受健康檢查，發現有紅血球過大的輕微貧血，可能是維生素B12或葉酸缺乏所致。結果進一步抽血檢查，血液中的維生素B12與葉酸都正常，代表腸胃吸收這兩種營養素沒問題，但肝臟
健康2.0 ・ 7 小時前 ・ 1
抗老新發現！研究：「6食物」助生理年齡少2歲 吃8週就有用
若想延緩老化速度，看起來更年輕，吃對食物很重要。營養師呂美寶提到，一項研究發現，飲食中攝取「薑黃、大蒜、莓果類、綠茶、烏龍茶、迷迭香」，有助於維持年輕，而且只要8週的時間，受試者平均表觀遺傳年齡，比研究開始時「年輕2.04歲」。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 3
兩年條款是存還廢？柯文哲最後關頭一句話引遐想 恐釀民眾誠信危機
[FTNN新聞網]記者方炳超／特稿台灣政壇的焦點，隨著民眾創主席柯文哲的逐步復出，再次掀起波瀾。昨天、2026年的第一個工作日，柯文哲前往立法院，為籍...
FTNN新聞網 ・ 8 小時前 ・ 12為什麼放假就感冒？專家揭端倪：壓力釋放後「這機制」讓病毒入侵
據科學媒體《Science Alert》報導，許多人在度過漫長忙碌的工作週後，往往在休假第一天就感到喉嚨發癢、全身疲累甚至感冒。這種現象在醫學上被稱為「假期病」（Leisure sickness）或「放電效應」（Let-down effect），並非心理作用，而是有其實質生理機制。
自由時報 ・ 4 小時前 ・ 2婦人喪禮中怪異舉止嚇到家人 竟是大腦海馬迴中風
彰化縣一名60多歲婦人日前參加至親長輩喪禮，喪禮中她一直重複問「我為什麼在這裡？」等相同問題，喪禮後又完全沒印象自己的怪...
聯合新聞網 ・ 9 小時前 ・ 16
減重不是「少吃多動」就好 中醫提「校正體質」新觀念
連喬瑩醫師提醒，「吃對」才是重點，應該吃進8成健康有營養的食物，2成可以適量選擇喜歡的食物；至於「多動」，任何運動都好，先有開始最重要，強度可以再慢慢增加。在沒有壓力情況下，選擇自己有興趣且能持續進行的運動，養成長期習慣，不能只有3分鐘熱度。
NOW健康 ・ 1 天前 ・ 2
《富爸爸》作者揭世界經濟現狀！直言：尤其是中國
財經中心／李明融報導投資理財暢銷書《富爸爸，窮爸爸》作者羅伯特．清崎（Robert Kiyosaki）經常在社群平台分析全球經濟市場情勢，迎接全新2026年，他近期在X發文感謝支持者一路以來的關注，同時分享對今年全球經濟和政治局勢的看法，更特別點名中國，他警告「只要發生類似塞拉耶佛刺殺案，全球局勢就會出現重大變動」。
民視財經網 ・ 1 天前 ・ 9
逛好市多男友看上「大台攝影機」！她一看傻眼 網笑：葉黃素考慮一下
原PO寫道：「今天去好市多買攝影機，拿好之後，走著走著，男友看到這台說：『要不要換這台？這台看起來更大台更厲害的感覺欸！』」她一看對方手指的方向，忍不住笑出來：「這是循環扇欸！」圖片中，男友所指的商品確實是一台外型流線、體積不小的循環扇，由於設計簡約、外觀...
CTWANT ・ 6 小時前 ・ 發起對話
抗寒神器！好市多雪靴下殺「699元」超佛價 會員狂掃雪地實測推爆
隨著入冬首波強烈大陸冷氣團強勢襲台，全台氣溫驟降，除了厚外套，足部的禦寒也成為民眾關切焦點。美式連鎖賣場好市多（Costco）近期針對自有品牌「KIRKLAND 科克蘭」女羊皮短靴推出限時折扣，原先不到千元的價格再下殺，僅需 699 元即可入手，引發會員高度關注與搶購潮。
三立新聞網 setn.com ・ 23 小時前 ・ 發起對話
仁武高中黃玉涵、劉士寬特殊選才錄取臺大
高雄市立仁武高中再傳升學佳績，國際石化專班同學黃玉涵、劉士寬，憑藉卓越學習能力與科學探究成果，透過大學「特殊選才」雙雙錄取國立臺灣大學；兩位同學皆是由學校國中部直升高中部，成功錄取臺灣大學，其中劉士寬同學並以「榜首」之姿，錄取生物環境系統工程學系，讓全校師生也倍感榮耀。校長余忠潔表示，兩位同學皆自學校國中部直升高中部，能成功錄取臺灣大學，充分展現學校長期深耕多元特色課程、科學探究與適性輔導的成果；同時也要感謝蘇毓智老師、林姝君老師多年投入科展指導，陪伴學生在研究歷程中不斷精進。透過國高中部教師團隊攜手合作、共同培力，具體證明社區高中同樣能培育出具備高度競爭力的頂尖人才。 ...
台灣新生報 ・ 19 小時前 ・ 發起對話吉安稻香國小跳繩隊 創9年來最佳紀錄
「繩」乎其技～花蓮縣吉安鄉教育軟實力再度驚豔全國！鄉長游淑貞偕同公所團隊親赴稻香國小，為跳繩隊及空手道小將張貼紅榜、頒發獎金並加碼致贈精美禮品，肯定師生在全國競賽的卓越表現。學子們日前遠征臺南，參加一一四年全國民俗運動匯演，一舉拿下「十一項特優、三項優等」；另有梁芳芸同學勇奪第廿五屆總統盃全國空手道錦標賽國小女子個人型第一名，為吉安鄉長期扎根多元藝能與體育教育寫下亮眼里程碑。稻香國小跳繩隊本次派出廿一位菁英，面對全國頂尖好手毫不怯場，憑藉精湛技巧與團隊默契脫穎而出，囊括九項個人特優與二項競速團體（男女組）特優，合計十一特優、三個人優等，創下建隊九年來最佳紀錄。總教練羅忠華指出，校隊以四年級學子為主力，自五月起啟動高強度集訓，暑假不間斷；除晨練、課後與假日團練外，更安排至宜 ...
台灣新生報 ・ 19 小時前 ・ 發起對話竹山清水溪畔7校聯合運動會熱鬧滾滾
南投縣竹山鎮清水溪畔七校聯合運動大會日昨在鯉魚國小隆重登場，縣府教育處王淑玲處長代表許淑華縣長到場為選手們加油打氣，並感謝所有校長老師及家長們對孩子的關愛照顧及校務發展的付出奉獻。竹山鎮黃東睦鎮長、蔡孟娥議員、陳玉鈴議員、游顥立委辦公室主任陳金龍、縣政府秘書林孟麗及多位鎮民代表、里長、校長、家長會長、協會理事長熱烈參與，活動充滿著蓬勃朝氣，為2026年新的一年帶來新活力新希望。此次7校聯合運動會以民俗體育為活動主軸，由揚名國際的嘉和國小扯鈴隊帶來迎賓表演、街頭藝人洪聰明退休校長及民俗體育老前輩洪高農老師帶來傳統雜技撥拉棒、轉碗、陀螺及扯鈴等精采的民俗特技表演，獲得在場所有師生的滿堂賀彩。開幕儀式由各校運動員精神抖擻進場，並載歌載舞展現青春活力及學校特色，隨後由社區陽光隊長 ...
台灣新生報 ・ 19 小時前 ・ 發起對話