孩子老分心？ 從遊戲玩出專注力的1～9歲分齡攻略

孩子不是縮小版的大人，因此在不同的年齡有不同的發展任務，當然促進發展的建議也會有所不同，在專注力的養成上也是如此。讓我們從三個年齡層來看：1～3歲、4～6歲、7～9歲，如何促進孩子的專注力。

1～3歲階段：陪孩子一起玩 引導他專注在有興趣的事物
如果說成人可以像手電筒「聚光」一樣的專注，那麼寶貝這時的注意力則更像是一個「散光」的燈籠。對於身邊一切的事物都充滿好奇，畢竟對寶貝來說一切都是那麼的新鮮，即便是路邊散落在地的樹葉，踩起來喀喀作響也可以讓他玩上好一陣子。這時專注力的培養不是教導，而是引導，觀察孩子有興趣的事物，再順勢引導才是重點！

爸媽可以選擇三、四個玩具，分散在房間裡面，看寶貝選擇哪一個，再陪著他一起玩下去。千萬不要看見孩子玩得很認真，卻硬要孩子玩另一個，反而破壞孩子的專心。請記得這時最重要的，是陪伴孩子一起玩的「參與性注意力」喔！

促進【參與性注意力】的遊戲
1.唱兒歌：跟孩子一起唱熟悉的兒歌，看著孩子可不可以跟著哼哼唱唱。可以善用播放設備，讓孩子可以經常聽到，這樣才會更容易成功。當熟悉之後，爸媽可以適當地停頓一下，給孩子接下一句的機會，也是很好的練習。

2.玩滾球：跟孩子面對面坐在地板上，雙腳打開來，然後將球滾過去給孩子，看看孩子可不可以接著，並且將球滾回來。彼此傳球也就是最簡單的輪流與互動，一開始可能需要爸媽一起協助，寶貝才能理解喔！

3.跟我做：和孩子面對面，跟孩子玩鏡子模仿的遊戲，例如：一邊說：「摸摸頭、碰耳朵」，並且做出動作，看孩子可不可以模仿的正確做出來呢？不要小看模仿這件事，這可是孩子學習最基本的一種能力。

4～6歲階段：避免分心干擾，增強專注的持續性
4 歲是一個重要的轉折期，迫不及待的想要趕快的長大，最好睡一覺起來就變成大人。但是這時孩子的「抵抗力」尚未成熟，很容易因為外在干擾而分心，也因此爸媽需要將家裡的玩具用大箱子收納起來，只留下三、四個玩具，避免孩子不停的一直在換玩具，也就是在培養孩子的專注力。

這時期最重要的，讓孩子懂得「要把一件事做完」，但由於孩子還不會估計自己的能力，因此常常會出現半途而廢的情況。這時爸媽不只要堅持，更要運用智慧，幫孩子分階段完成，例如：一天做一半、兩天可以做好……。可以將事情做完，也就是「持續性注意力」的基礎，爸媽不要小看這件小事喔！

促進【持續性注意力】的遊戲
1.走迷宮：依照孩子的年齡，給予適當的迷宮遊戲，讓孩子在紙張上冒險，看可不可以自己過關。一來可以培養孩子的專注力，二來可以練習運筆技巧，兩者都是日後學業學習的重要能力。爸媽可以準備一本隨身攜帶的迷宮簿，也可以帶出門讓孩子練習。

2.玩積木：不論是樂高或其他積木，只要是有說明步驟的，讓孩子可以一步一步跟著做，到最後成為一個完整的作品，也都是很好的練習。如果孩子堅持選擇超過自己的能力，爸媽需要事先幫孩子做規劃，例如分成兩、三次做完。但請記得孩子此時最多只能堅持一個星期，盡量不要選擇太過複雜的作品。

3.玩沙、玩水：孩子都喜歡玩沙，這是孩子的天性，也是培養自己抵抗外在干擾的重要工作，讓自己以後不容易分心的關鍵。帶著孩子玩沙、玩水，對孩子的觸覺敏感度有所幫助，也是一種很好的遊戲。

7～9歲階段：提高自我控制力，需要視覺和聽覺專注
國小與幼兒園時期有很大的不同，上小學之後，老師不會一直跟在旁邊協助，孩子需要更高的自我控制能力。只是和我們想像的不同，校園並不是一個安靜的地方，反而相當吵雜。因此，孩子必需具備良好的「選擇性注意力」，才可以應付學校生活的需求，否則也就很容易出現「分心」的情況。

此外，部分孩子因為「眼球動作」尚未成熟，很容易在抄寫上面卡住，無法流暢地在黑板與書本上作轉換，因此會出現「發呆」的情況。當然也都導致孩子出現「不專心」的表現，也因此爸媽需要事先預防，才可以讓孩子在學校裡保持專心。

促進【選擇性注意力】的遊戲
1.悄悄話：請不要每天都高八度的呼喊孩子，而是要跟孩子說悄悄話。其實，不論是說悄悄話或傳話遊戲，都是很好練習專注力的方法。專心需要一種感覺調節的能力，也就是將小聲放大，將噪音過濾掉或縮小的能力。如果孩子無法將需要注意的聲音放大，當然也就很難聽清楚別人說的話，便很容易出現搞不清楚的狀況。專心不只是要靠眼睛，聽覺也很重要。

2.玩沙包：小時候大家都玩過，將沙包高拋到天空，趕快拍手三下，再接住的沙包遊戲。而且大家還會創造出各種不同的花招，看看誰最厲害。這其實不僅僅是下課的遊戲，而是孩子自主練習「眼球追視」的手眼協調技巧。這個動作其實也就是孩子在遠端抄寫，將黑板上的字抄到書本上的動作，想想看光是要寫字就已經讓孩子花費全力，如果眼睛還找不到，當然對學習也就很難感到有興趣。

3.猜數字：在心裡從1～100中想一個數字，讓對方猜自己的數字。過程中只能回答大或小，大家輪流猜，看看誰最快猜出來就是贏家。這不僅是一個數學的遊戲，孩子必須要注意聽別人的答案，才能正確的猜出答案。如果只是兩、三個人玩很難有趣味效果，人越多反而越好玩。對於年紀較小或人數較少時，建議縮小數字的範圍，這樣孩子才會更有遊戲的動機。

專注不是靠意志力，而是必須要從遊戲中培養出能力，孩子才能輕輕鬆鬆的保持專注力。讓我們抽出時間，陪著孩子一起玩出專注力，你的陪伴與引導才是孩子們學會專注力最重要的關鍵。

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