【冬天5大健康關卡】手腳冰冷、體重飆升、壓力爆表...你中幾項?身心保養對策+好物推薦:泡腳機、足浴袋、保濕乳液...最低百元有找 |問Yahoo就對了
2025年來到尾聲,這一年,我們努力完成不少事,卻也默默累積了不少「身心債」。除了和努力不懈的自己說聲辛苦了,也是時候安排一場「年度微型健檢」。小編整理了5大冬季常見的健康關卡,像是天氣乾冷如何有效保濕保暖?尾牙聚餐多,又該怎麼穩住體重不飆升?年末工作塞滿行事曆,紓壓方法有哪些?本篇依照不同需求提出相對應的保養對策,搭配好物選品推薦,和你一起把身心調整到最舒展的狀態,從從容容、游刃有餘地迎接更美好的2026年!
❄️手腳冰冷 穿再多也不暖?要暖身先暖足就對了
冬季氣溫冷颼颼,手腳冰冷的人不在少數,尤其年長者末梢循環較弱,有時即便穿了襪子、戴上手套,還是會覺得冷意貼身、怎麼都暖不起來。取暖不能只靠衣物堆疊,關鍵在於多動少坐、讓熱度重新流動;睡前可泡腳,促進暖意往全身傳導;戶外活動時,可在肩頸、腰部放置暖暖包,加強保溫(注意勿直接貼皮膚、避免低溫燙傷),都是相對溫柔且有效的暖身方式。
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🌬冬季皮膚又乾又癢!保濕鎖水照這樣做就對了
冬季氣候乾燥,加上暖氣用得勤,讓肌膚含水量急速下滑,除了帶來緊繃感、難以上妝,嚴重時甚至會全身搔癢、脫屑。為了度過最乾燥的季節,保濕補水的基礎工要做到位。洗臉講求溫和清潔、不破壞皮脂;保養時用玻尿酸補水先鋪底、再以乳霜或油類封存水分。身體乾癢狀況較嚴重者,洗澡時避免過熱水溫,也可改用滋潤度更高的沐浴油,或剛洗完澡立刻擦上乳液。
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😵氣溫驟降 健康拉警報 健康補給搭把手就對了
冬季病毒活躍、低溫也容易對心血管產生威脅,尤其年末萬事皆忙,不僅打亂作息,讓身體長期處於高壓模式,也容易忽略營養攝取均衡。守護健康不求速成,而是穩定補給。從常見的維他命C、B群,到冬季日照不足時特別受關注的維他命D,還有長者回購率極高的魚油、輔酶Q10、益生菌等,快趁iHerb冬季精選商品限時8折起、美容與個人護理75折起的雙重優惠,趕快下單吧,訂單滿額還能免運費直接送到家!
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🤯年底忙爆壓力值激升!打造「下班儀式感」就對了
越接近年關,行事曆越滿,一堆數字待統計、未完企劃趕進度、KPI再衝一波...每天忙到腦袋快打結,心情就像壓力鍋隨時要爆,此時更需要喊卡暫停!不妨在家中打造專屬的「下班儀式」,點盞香氛蠟燭、喝杯熱茶、泡個澡,讓大腦與身體暫時脫離工作。若是仍舊停止不了思緒翻滾,不如計畫一場說走就走的短日旅遊,或到近郊泡泡湯、按摩紓壓、看看展覽,讓外在環境轉換心情,充滿電才能繼續向前衝。當然啦,清空購物車,把想了好久的夢幻逸品買到手,也是另類的紓壓方式。(笑)
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🍲尾牙聚餐體重Hold不住!居家運動做起來就對了
聖誕派對、跨年聚會、尾牙餐敘...年末活動一波接一波,吃吃喝喝少不了,加上冬季代謝本就偏慢,若是運動量跟不上熱量累積速度,那就只能含淚目送體重如脫韁野馬,一去不復返!快趁數字還沒失控前,建立冬季適宜的運動節奏,像是居家就能完成的簡單核心訓練、彈力帶運動,或是超慢跑、熱瑜珈,不受天氣影響,天天都能執行。搭配運動手環追蹤數據,隨時調整訓練量,不用犧牲聚餐也能守住身形底線。
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