冬天皮膚乾癢怎麼辦？乳液這樣擦更有效！富貴手又該怎麼辦？

冬天皮膚乾癢是許多人會遇到的困擾，不只奇癢無比，還可能出現脫皮、紅疹等情況。究竟冬天皮膚乾癢怎麼辦？乳液擦哪裡、何時擦更有效？保養之外，還能留意哪些事避免皮膚乾癢？惱人的富貴手又該如何應對？Yahoo奇摩顧健康帶你一次了解，遠離冬天皮膚乾癢！

冬天皮膚乾癢是為什麼？

皮膚科醫師謝佳憲表示，冬季乾癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，是冬天最常見的皮膚病，症狀包含皮膚外觀乾燥、乾癢，有時還會發生脫屑、紅疹、龜裂、不規則紅斑等狀況。

冬天之所以皮膚會特別乾癢，與氣溫降低有關。天冷時，皮膚血管收縮，導致皮膚水分含量下降；加上皮脂腺和汗腺分泌減少，缺乏脂質層保水功能，水分容易揮發；又因冬季空氣中的溼度本就較低，使得皮膚變粗、產生裂紋、出現細小白色的麟屑。

而冬天皮膚乾癢最容易發癢的區域，有頭、頸、臉、前胸、雙手、四肢外側皮膚等暴露在外的部位，以及下肢血液循環不良處。經常在氣溫轉涼時發作，越冷症狀會越加重，轉暖則會減輕。需留意的是，冬季乾癢一旦忍不住搔抓，會愈抓愈癢、愈乾愈癢。

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冬天皮膚乾癢怎麼辦？可從淋浴、飲食、衣著等方面改善

綜合皮膚科醫師劉紹毅、謝佳憲與中醫師謝旭東的說法，減緩乾癢症狀需要治療、保養並重，最重要的原則是讓乾燥的皮膚恢復滋潤，以防乾癢惡化，下列行為皆有助於舒緩皮膚乾癢：

沐浴方面

• 減少洗澡次數，最多一天一次就好。

• 避免以鹽巴、沐浴球、藥皂用力搓揉皮膚。

• 洗澡水不宜太熱，溫水淋浴為佳。若有泡澡、泡溫泉的需求，建議在水中加入沐浴油，補充洗去的油脂。

• 選用不刺激、無香料、微酸性、不含皂鹼的沐浴乳。

• 沐浴後塗抹具保溼作用的乳液、乳霜，讓皮膚表層覆蓋一層薄薄的油脂，減少水分蒸發。

飲食方面

• 避開辛辣食物、咖啡、茶、酒等刺激物，降低食物造成的皮膚微血管擴張、大量出汗等可能引起搔癢症狀的風險。

• 盡量不要攝取容易引發過敏的食物，防止皮膚乾癢症狀惡化。例如蝦、蟹、貝、不新鮮的魚類等海鮮，乳酪、健素糖、優酪乳等含經發酵處理的食物，罐頭、零嘴、調味料等含人工添加物的食品，和香菇、竹筍、茄子、芒果、鳳梨等特定蔬果。

衣著方面

• 避免直接覆蓋毛毯，使用毛毯時可加上純棉被套，降低皮膚刺激。

• 最好不要穿著羊毛、人造纖維及抗皺物料等容易發癢的衣料。建議在內層加穿棉質內衣，或是多穿著純棉、真絲、亞麻等材質的衣物。

• 慎選洗衣精、柔軟劑，中性清潔劑為優先，清潔衣物時也要確認完全洗淨，免得引起接觸性皮膚炎。

• 貼身內衣物改用手洗，避免洗衣劑殘留，引發皮膚乾癢。

住家方面

• 室內應保持空氣流通，使用暖氣時溫度不宜太高，可以搭配空氣加溼器，讓室內溼氣維持在55％至60％為佳。

• 盡量不要在家中鋪地毯，減少藏污納垢等可能增加過敏原累積的機會。

其他

• 適時補充水分。

• 減少暴露於寒冷、乾燥、有風的環境中。

• 乾癢時忍耐不抓。

倘若冬季乾癢嚴重困擾你，保險起見，建議還是前往皮膚科就醫，遵從醫囑改善皮膚乾癢。

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皮膚癢乳液怎麼擦最有效？

皮膚科醫師謝佳憲指出，乳液最佳的塗抹時機點為沐浴後。鑑於熱水會洗去身上的油脂，通常洗澡後、睡覺前會開始產生劇烈搔癢感，因此建議在沐浴後，將保溼產品塗抹全身，後續針對手肘、手臂內側、腳跟、腳踝等容易乾燥的區域加強保養，耳後、唇角、頸部、前胸、雙手等容易發癢處也可少量多擦。

至於保溼產品如何挑選，老年人可以均勻塗抹含油性高的馬油、綿羊油、凡士林，但勿過量；年輕人的話一般保溼乳液即可，才不會讓皮膚太過油膩。

富貴手又是什麼？富貴手症狀有哪些？

中醫師謝旭東說明，富貴手屬於手部濕疹的一種，主因是手部皮膚長期反覆受刺激，以致皮膚開始脫皮，好發於家庭主婦、醫療人員、餐飲業者、美髮業者等手部需經常接觸清潔劑的族群，由於罹病後醫師會提醒減少做事、以利復原，因而有富貴手的暱稱。

富貴手常見症狀包括指腹出現紅腫、發癢、脫皮，甚至滲出組織液、長水泡，嚴重時還可能造成指甲發炎、變形、合併慢性甲溝炎，不可不慎。

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有富貴手怎麼辦？

想要治好富貴手，最關鍵的原則是避免手部直接接觸過敏原與水、清潔劑、界面活性劑等刺激物質，做事時最好戴上手套。另外，富貴手在脫皮、龜裂、腫痛、搔癢厲害時，應擦拭醫師開立的藥膏；待搔癢程度降低後，平時保養可以擦凡士林、護手霜，以預防富貴手復發。

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撰稿記者：陳昭容

核稿編輯：廖梓鈞

參考資料

• 冬季搔癢 彷彿皮膚上有蟲爬（台北市立聯合醫院，皮膚科醫師謝佳憲）

• 又乾又癢的冬季癢疹（書田診所皮膚科特約主任醫師劉紹毅）

• 冬天富貴手痛又癢 中醫用喝的也能解決（台北市立聯合醫院，中醫科醫師謝旭東）