中醫師 Ovi 傳授換季調理身體方法，小腿排濕消水腫、解頭痛穴道按摩術，秋季增強身體抵抗力養肺茶飲配方公開

Ovi 目前是在高雄光華馬光中醫診所的執業中醫師，更是位 Youtuber，擅長以圖文插畫、生活白話的方式，科普藥材、中藥知識，在季節轉換時刻，Ovi 也傳授了她保持身體元氣的養生飲配方，有下半身水腫、頭痛失眠的問題，就讓 Ovi 教你穴道按摩法解除困擾，現在就準備好你的筆記，解密中醫的美體養生之道吧！

採訪撰文／Yahoo時尚美妝編輯群、圖片授權／Ovi

日常保養為精神充電 -喝足每日水量，每日走5000步，睡前泡腳加強循環

Ovi 分享現代人，常有氣色不好容易疲憊的通病，水分可以有效的排掉身體的毒素，每天喝足每公斤體重 x 30c.c 的水量，可以很好的提振精神，建議少量多次的為身體補充水分，別等到口渴才喝水，她也建議多走路，以每日5000步開始，提升全身代謝。

睡前可以加強泡腳，在足浴包內加入威靈仙、澤瀉、川牛溪藥材，利用熱水溫度刺激足部穴位，促進血液循環，達到放鬆肌肉、筋骨的效果。

濕氣重精神不濟，按摩豐隆穴、太白穴，用吹風機吹小腿，排水超有感

Ovi 提到長期勞累，吃太多冰冷食物，消化系統出問題，就很容易讓濕氣找上門，體內水份太多無法順利排除，就很容易有頭重悶重、食慾不振、排便稀軟黏膩，喉嚨有痰，舌苔厚膩白色厚重，臉容易出油的狀況，這時候就可以用刮痧板或手揉按豐隆穴、太白穴，平常也可以用吹風機吹熱小腿，或喝四神湯強健脾胃，來排除體內濕氣。

改善失眠按百會穴舒緩，做好風池穴、風府穴保暖擊退頭痛

失眠是大眾常碰到的難題，Ovi 分享頭部問題可以時常按摩舒緩，從兩耳往頭頂交會處，名為百會穴的地方，百會穴是全身氣流交匯的地方，揉按百會穴與百會穴前後左右各一寸的四神聰穴，可以平衡精神改善失眠，避免精神太差或旺盛問題。

日常保健也可以多用指腹揉按枕骨下方風池穴與風府穴，有提神醒腦的功效，也可紓解肩頸痠痛、預防感冒，Ovi 建議平常就要做好這兩個穴位的保暖。

美肌穴道-合谷穴改善膚色蠟黃，洛神荷葉茶排毒助眠

內分泌循環不好，睡眠品質不佳都很容易導致臉部蠟黃，Ovi 推薦日常可以常用拇指揉按手掌虎口處的合谷穴，調節內分泌改善膚色暗沈問題，晚上 11 點至 3 點是很重要的睡眠時間，需要有充足的睡眠讓肝膽經排毒，來修復身體元氣，日常也可以喝洛神荷葉茶，洛神抗氧化抗發炎的效果，會讓皮膚更透亮。

消水腫就按陰陵泉、陽陵泉穴，讓小腿排水瘦一圈

久坐久站導致經絡不通小腿腫脹的問題，Ovi 建議可以揉捏膝蓋內側的陰陵泉穴與外側的陽陵泉穴，在睡前加上乳液按摩小腿肌肉，以手指指腹按壓到有酸脹感，可以有效地讓靜脈血液回流更暢通，緩解水腫的不適感。

排毒養顏養生飲-清肝解毒喝枸杞菊花茶，潤燥養肺喝麥門冬茶

秋天到來，Ovi 建議秋燥時節以滋陰潤肺為主，日常可以喝枸杞菊花茶，菊花10朵，枸杞30-45顆，適量加入紅棗，以1000 c.c熱水泡10分鐘喝，達到清熱緩解疲勞的效果。

增強抵抗力預防感冒，Ovi 推薦可用麥門冬泡茶，麥門冬5-10克，加入烏梅 3顆，生甘草、桔梗，以1000 c c 悶10分鐘，達到潤喉補氣的效果，Ovi 提醒日常保健，要少吃冰品，少熬夜，才能維持一定的身體抵抗力。

Ovi 分享日常身體保健，要注意季節交替、冷氣房與室外溫差變化，準備連帽外套把脖子跟頭保暖做好，面對濕氣侵襲可以準備除濕機，別忽略了天氣會對身體帶來的影響。

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